Любовь к себе. Теория и практика - Каринэ Аванесян (2021)

Часто то, что полезно в детстве, оказывается совершенно не пригодным для человека во взрослой жизни. Вот, например, у меня в детстве была розовая курточка с бантиками и мультяшкой «Hello Kitty». Она согревала и украшала меня: мило выглядела, делала меня самой модной в классе и спасала от мороза. Но если сейчас я натяну на себя эту куртку, все её функции повернутся вспять, она не будет греть и не будет украшать, а будет выглядеть на мне нелепо, превращая в городскую сумасшедшую.

Если я надену эту курточку сейчас, это будет неадекватно. По тому же принципу работают и психологические защиты. То, что спасало в детстве, работает во вред, когда мы вырастаем. У чувств, как и у психологических защит, есть срок годности – если носить их слишком долго, они начинают отравлять.

Моя клиентка давно выросла из той ситуации, в которой она не смогла справиться с болью, стоя у доски. Она уже давно набралась сил и опыта, но до сих пор продолжала играть в 10–летнюю девочку, которая закрылась от собственных эмоций, чтобы не было обидно.

Не испытывать эмоции совсем девушка тоже не могла, поскольку была психически здорова и вменяема. Всё это время психика моей клиентки просто не позволяла ей осознавать собственные эмоции и чувства, – девушка расстраивалась, но не ощущала этого. Всё эмоции, которые она испытала за 18 лет, остались внутри неё, они купировались сознанием.

А что значит купирование эмоций – это когда чувства накапливаются в большом объёме, и психика как бы сжимает их тяжёлым прессом, чтобы человеку было проще носить их с собой. Психика складывает большой груз в маленькую коробочку, словно человек, который вакуумным методом пакует много вещей в маленький чемодан. Так происходит потому, что разум человека должен быть разгружен. И ему действительно становится легче мыслить, легче жить в сегодняшнем дне, но его всегда сопровождает ощущение тяжести в груди и в голове, что-то всегда мучает его.

В итоге мы с клиенткой проработали её ситуацию, вернувшись обратно в школу, в тот день, когда она стояла и плакала у доски под смех всего класса. Девушка сказала сама себе, что уже взрослая и справится со всеми чувствами. Так мы сняли «предохранитель» с её эмоций.

Только после этого моя клиентка прочувствовала боль от потери отца, но это сделало её сильнее. После этого, кстати, удалось справиться и с болью в горле, которая была всего лишь психосоматическими признаком, и указывала на невысказанные, задержанные чувства. Как только клиентка позволила себе быть живой, чувствовать и злость, и горечь, и страх, и обиду, она освободила своё тело от симптома.

Представьте, сколько таких чемоданов купированных чувств носим мы с самого детства. Ведь каждую обиду, каждый страх, каждое переживание, мы, будучи несмышлёными детьми, оставляли себе, не делясь с родителями по разным причинам. Те чемоданы, что тащит за собой человек с юных лет, очёнь тяжёлые. И лучше бы от них избавиться!

Нужны ли они, эти чемоданы эмоций?

Взрослый человек, таскающий за собой чемоданы со всеми укомпанованными психикой эмоциями, тратит на их переноску драгоценную энергию. Поэтому взрослый может решить эту проблему, обратившись к психологу или проработав самостоятельно детские чувства. Чемоданов не станет тогда, когда человек прояснит для себя так долго мучившие его обиды на родителей и на взрослых, с которыми он не мог справиться в юном возрасте, перед которыми был слаб и беззащитен.

Кроме этого всегда есть возможность не допускать наполнения новых чемоданов. Здесь ключевым механизмом выступает эмоциональный интеллект, – способность понимать и выражать свои чувства.

Существует всего 11 фундаментальных, базовых чувств, на основе которых строятся все эмоции человека. Смешиваясь и дополняя друг друга, они образуют различные сочетания. Рассмотрим же нашу базу:

1. Радость

2. Удивление

3. Печаль

4. Гнев

5. Отвращение

6. Презрение