Эмоциональный интеллект - Эвелина Леви (2022)

Стыд – это сильное смущение, которое мы переживаем, когда сознаем, что совершили предосудительный поступок или когда попали в унизительную ситуацию. Испытывая стыд, мы чувствуем себя опозоренными, обесчещенными.

Мимика: приподнятые брови, взгляд направлен вниз или бегает (хочется спрятать глаза), крылья носа напряжены, губы сжаты или поджата нижняя губа.

Ощущения в теле: испытывая стыд, человек сутулится, поднимает плечи и опускает голову, чтобы не встречаться взглядом с другими людьми. Он стремится стать меньше, чем есть на самом деле, испытывает желание провалиться сквозь землю, спрятаться, сделаться незаметным. Стыд вызывает очень характерное ощущение жара по всему телу, особенно в голове. У многих людей на лице появляется стыдливый румянец.

Испытывая эмоцию стыда, человек думает примерно следующее:

«Я совершил(а) ужасный поступок, после которого меня невозможно оправдать. Я не такой(ая), каким(ой) меня хотят видеть окружающие, я не соответствую их ожиданиям и не буду, как бы ни старался(ась). Как меня вообще можно любить?»

Стыд – как луч прожектора, который внезапно освещает голого человека. Словно все, что он когда-то пытался скрыть от других, чем не хотел делиться, оказывается выставленным напоказ и вызывает у окружающих презрение и насмешки.

Человек понимает, что должен быть каким-то другим, что он не может показывать настоящего себя. А значит, для остальных людей его словно не существует вовсе. Из-за этого он чувствует себя загнанным в угол и очень одиноким, теряет присутствие духа и ведет себя нелепо, неуклюже, совершает ошибки, только усугубляя и без того неприятную ситуацию.

Внезапно возникшее чувство стыда заставляет нас краснеть, терять дар речи, испытывать тревогу, беспокойство, сильное смущение или замешательство в присутствии других людей, даже если стыдиться, по сути, не за что.

Чувство стыда, в отличие от вины, возникает в присутствии другого человека, но в роли другого может выступать и собственный внутренний родитель.

Стыд возникает в самых разных ситуациях, когда:

• мы сталкиваемся с резкой критикой или презрением, насмешками. Например, признавшись в своих чувствах человеку, который их совсем не разделяет и отвечает грубым отказом;

• мы делаем и говорим что-то, а затем понимаем, что это совершенно неуместно или даже неприлично, может оскорбить кого-то;

• нас ловят на обмане, раскрывают ложь;

• нам не удается выполнить данное обещание или взятое на себя обязательство;

• мы негативно воспринимаем особенности собственной внешности, и другие также обращают на нее внимание (одежда, которая неуместна в данной ситуации, лишний вес, кривые ноги и т. п.);

• в неловкую ситуацию попадает близкий нам человек. Очень часто родители испытывают стыд за поведение своих детей, если оно каким-то образом не вписывается в общепринятые правила;

• мы ловим себя на грязных или аморальных мыслях или кто-то другой узнает о наших поступках, которые можно считать аморальными. Например, жена заходит в комнату, когда муж втайне от нее смотрит порно, и ему становится стыдно.

Бывают ситуации, в которых стыд может оказаться действительно полезным, помочь человеку понять, что он поступил неправильно, и изменить свое поведение.

Например, ребенок без спроса берет деньги у родителей, думая, что они не заметят пропажу. Когда они обнаруживают это, он испытывает чувство стыда и решает больше не брать чужие вещи и тем более деньги.

Муж флиртует на корпоративе с коллегой, которая намекает, что после банкета можно продолжить веселье у нее дома. Но он вспоминает о жене, ему становится стыдно ее обманывать, и он отказывается от предложения.