Любовь к себе. Теория и практика - Каринэ Аванесян (2021)
-
Год:2021
-
Название:Любовь к себе. Теория и практика
-
Автор:
-
Жанр:
-
Язык:Русский
-
Страниц:71
-
Рейтинг:
-
Ваша оценка:
Каринэ Аванесян является семейным системным психологом. Эта книга содержит её собственный опыт обретения уверенности в себе и методики, которые рекомендуют другие психологи. Работа содержит теоретическую и практическую части с упражнениями, которые помогут обуздать эмоции и понять логику своих чувств и работу мозга. Обязательная книга для всех тех, кто никак не может полюбить себя.
Любовь к себе. Теория и практика - Каринэ Аванесян читать онлайн бесплатно полную версию книги
Сила не в константности, сила в гибкости, тем более для женщины. Важно уметь уступать, чтобы потом выиграть, важно уметь делать шаг назад, чтобы потом продвинуться на два вперёд. Да, ветке пришлось прогнуться, чтобы сбросить с себя тонны снега, но она сохранила свою жизнь. Игра стоит свеч! Это не унизительно, это всего лишь игра, похожая на шахматы, требующая мудрости и зрелости. Важно уметь выигрывать не бой, а войну.
А ребёнок не способен отказаться от сиюминутного удовлетворения желаний ради будущей большой победы, только взрослый способен на это. Ригидность – умение жёстко стоять на своём – воспринимается некоторыми как признак силы, но ведь на самом деле это признак слабости человека, это признак неумения взглянуть на ситуацию с другой стороны. Это не расширяет, а сужает личность, делает её зашоренной, максимально ограничивает область зрения.
Мудрая женщина подходит к своей гибкости как к полезному навыку, которой точно так же, как и мышцы в спортзале, надо тренировать. Представьте, что гибкость – это навык, скилл, который можно развить и прокачать, поставьте себе цель добиться результата в этом, поработайте над собой. Ведь гибкость пригодится вам везде: и на работе, и дома, и в отношениях с друзьями. Оставьте жёсткость для мужчин, а женщина – это вода, это река, которая огибает препятствия и при этом остаётся целостной.
Поймите, что личность и поведение – это разные вещи, поэтому-то слепо следовать своим принципам часто неэффективно. На минутку представьте, что ваша главная жизненная позиция – быть вежливым, мягким, понимающим человеком. Вы осуждаете хамов, драчунов и вообще любое проявление агрессии, считая, что всё можно решить словами. А теперь вообразите, что на вас нападают хулиганы. Теперь ваши убеждения о вежливости нужно забыть, ведь они могут только навредить. В этой ситуации эффективно будет защищаться и бежать. Вот это и есть гибкость – позволять изменять своим принципам время от времени ради какой-то цели.
Важно понять, что у каждой ситуации есть контекст. И для каждого поведения существует ситуация, в которую оно идеально впишется. Есть одна игра в психологии с интересным названием «тормоз». Она учит игроков гибкости, для того, чтобы они, как тоненькие веточки в притче, были способны находить выход из тяжёлой ситуации, оставаясь живыми и невредимыми.
Так большинство наших реакций на поступающие жизненные стимулы – автоматические. Например, мужчина охладел – автоматически женщина чувствует себя жертвой и страдает. Ребёнок принёс двойку за диктант – включается автоматический выговор и молчанка сроком в три дня. Кто-то без разрешения сунул свой нос в ваши дела, ваша реакция на это – промолчать, не очертив человеку свои границы.
Так вот суть игры «тормоз» в том, чтобы перед тем, как реагировать на событие, притормозить, взять паузу, и проиграть в голове хотя бы пять различных вариантов поведения.
Наши автоматические реакции – это очень удобные и привычные нам модели поведения, но не всегда они полезны. Поэтому увеличение вариантов реакции на каждую ситуацию позволяет выбрать наиболее правильную тактику действий, так ваш выбор может стать максимально эффективным. Это и есть гибкость.
Эффективное поведение будет каждый раз формировать в вас ощущение победы, расти начнёт и ваше самоуважение, вслед за ним – самооценка. Так вы придёте к тому, что станете по-настоящему уверенной в себе. В то время как коммуникативные неудачи и неэффективное поведение приведут к спаду самооценки и самоуважения. Вам выбирать, как действовать!
Карта не территория
Именно так звучит одна из главных пресуппозиций НЛП (нейро-лингвистического программирования). Пресуппозиция – точка отсчёта, то, что берётся за основу и, исходя из чего, делаются последующие выводы. НЛП-еры придумали несколько утверждений (пресуппозиций), которые не являются истинными, но вера в них полезна и упрощает жизнь.