Эмоциональный интеллект - Эвелина Леви (2022)

На примере эмоций, которые мы разобрали, вы увидели, как наша склонность к тем или иным переживаниям, не всегда отрицательным, делает нас легкой добычей манипуляторов. Мы соглашаемся быть жертвой, потому что в нас говорит вина или стыд, нашими мыслями управляет страх или неуверенность в себе, а критическое мышление отключается, когда мы испытываем интерес, азарт или радость.

А как вы помните, жертва остается жертвой, даже если никакого манипулятора поблизости нет. Поэтому и работать нужно именно со своим внутренним состоянием, постепенно освобождаясь от болезненных, непродуктивных эмоций, которые отравляют вашу жизнь, и учась ими управлять.

Конечно, это не значит, что для защиты от манипуляций нужно подавлять эмоции, учиться отключать их и действовать, руководствуясь только логикой. Эмоции – это не только наши слабые места, но и то, что делает нашу жизнь яркой, интересной, счастливой. Они несут в себе ценную информацию, на которую важно обратить внимание. Кроме того, эмоции всегда были и будут для мозга первичными: в ответ на какое-то событие во внешнем мире или на наши собственные мысли сначала в лимбической системе мозга возникает эмоция, и только потом она проходит анализ в рациональной части мозга – коре больших полушарий. Решение – не в том, чтобы перестать чувствовать и не иметь собственных убеждений и ценностей, а в том, чтобы научиться хорошо себя понимать и принимать любые переживания, то есть не осуждать себя за эмоции, которые кажутся неправильными, признавать свое право чувствовать и проживать любые из них. Это даст вам почти неуязвимость от любого рода манипуляций, потому что вы будете способны видеть истинную причину эмоций и использовать информацию, которую они несут, себе во благо.

Если же постоянно пытаться подавлять эмоции, рано или поздно вы сможете добиться определенной степени бесчувствия. Но в конечном счете это сыграет против вас, так как будет мешать вам улавливать сигналы из внешнего мира, что может сделать вас еще уязвимее.

Ведь именно эмоции сообщают нам о том, что что-то идет не так. Они, как «третий глаз», помогают заметить отклонения в поведении другого человека и ситуации, вовремя распознать манипуляцию.

80 процентов информации мы получаем не из слов, а из невербальных сигналов – мимики, жестов, позы, интонации человека. Подавляя эмоции, мы сами транслируем совсем не то, что чувствуем на самом деле, и перестаем правильно улавливать и интерпретировать сигналы других.

Главное – научиться слушать себя, быть внимательными к сигналам своего тела, которое раньше мозга сообщает нам о том, что происходит, и таким образом защититься от манипуляции.

Именно этому позволяет научиться эмоциональный интеллект. И сейчас я познакомлю вас с двумя самыми важными инструментами ЭИ, с которых начинается познание себя.

Азбука эмоций

Никто не учил нас определять и правильно называть свои эмоции, поэтому нам сложно описать свои переживания. Мы знаем несколько самых распространенных базовых эмоций (радость, грусть, злость, страх) и, что бы мы ни чувствовали на самом деле, выбираем название для своего состояния (если вообще анализируем его) из этого ограниченного набора. В то время как существует несколько сотен эмоциональных оттенков, и каждый из них несет собственную информацию.