Эмоциональный интеллект - Эвелина Леви (2022)

Ответ «потому что» – всегда признак шаблона, автоматизма. Он закладывается на подсознательном уровне и автоматически всплывает в виде ассоциации (снег – белый, зима – холодная, власти делают то, что для нас лучше, потому что им виднее). Если же начать ответ с фразы «для того, чтобы», придется задуматься о логичности, целесообразности действий. В этом случае вам придется искать решение самостоятельно, а не пользоваться готовыми моделями.

4. Проверьте свое мнение.

От стереотипов мышления отказаться очень сложно, поэтому они могут продолжать руководить вами, даже если вы не осознаете этого. Представьте, что вам нужно доказать правильность своей точки зрения в суде. Вы можете использовать только продуманные, взвешенные, неопровержимые аргументы. Никакие субъективные оценки и шаблонные мнения не принимаются. Чтобы проверить, как это работает, попробуйте донести свое мнение до родных и знакомых. Вам придется следить не только за логикой и убедительностью собственной речи, но и анализировать чужие доводы. Если вы действительно хорошо подготовились, то удивитесь, что большинство людей оперируют шаблонами, противоречат логике и подкрепляют свои высказывания объяснениями «потому что». Самое время вспомнить о том, насколько необоснованно высказывание «все так делают, а все не могут ошибаться». Теперь вам должно стать очевидно, что все могут ошибаться, потому что не потрудились проверить правильность своей точки зрения.

5. Проверьте выводы.

Мыслить критически – не означает всегда противоречить общепринятой точке зрения. Каждое наше решение должно быть социально ориентировано и учитывать последствия, которые наступят, если оно воплотится в жизнь. Поэтому напоследок важно оценить, насколько оно применимо к реальности и полезно для людей.

Выводы, к которым вы придете, не обязательно окажутся уникальными, так как вы не единственный человек, умеющий применять критическое мышление. Важно, что вы пришли к ним самостоятельно и можете подкрепить свое мнение весомыми аргументами. Это значит, что вас будет трудно сбить с толку, запутать и склонить к точке зрения, которая выгодна манипулятору.

Используйте этот алгоритм, чтобы проверить обоснованность своей позиции по вопросу, который вас волнует. Также используйте его, когда чувствуете, что вас хотят увлечь, уговорить, склонить к чему-то, обещая что-то хорошее и полезное для вас.

Прямо сейчас выполните следующее упражнение.

Вспомните ситуации, которых вы избегаете, в которые стараетесь не попадать. Используя критическое мышление и список вопросов ниже, оцените, действительно ли этих ситуаций стоит избегать или это все-таки ваши иррациональные страхи?

1. Какие есть факты по этому вопросу?

2. Откуда эта информация? Надежны ли источники этих фактов?

3. Как их можно проверить?

4. Согласуется ли эта информация с вашим прошлым опытом?

5. Каковы оппозиционные доводы?

6. С учетом анализа выше, что делать дальше? Продолжать избегать этих ситуаций или пересмотреть свое отношение к ним?

Защита от манипуляций

День 19

Личные границы

Итак, вы уже научились отслеживать, распознавать на уровне тела и понимать свои эмоции, проработали эмоции-крючки и узнали, каким алгоритмом пользоваться, чтобы развивать критическое мышление.

Теперь мы переходим непосредственно к манипуляциям – как их не допускать и останавливать, если вы понимаете, что кто-то пытается вами манипулировать.

Главное, над чем нужно работать, это личные границы. Четкие личные границы необходимы для формирования и сохранения полноценных отношений – как с собой, так и с окружающими. Они охраняют наш внутренний мир от посягательств извне и особенно важны в эпоху нашей постоянной «включенности» в режиме 24/7.