Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - Муркофф Хейди

К счастью, через какое-то время вам должно немного полегчать. Когда непосильный труд по формированию плаценты подойдет к концу – где-то в районе четвертого месяца – и ваш организм приспособится к гормональным и эмоциональным изменениям, связанным с беременностью, вы почувствуете себя немного бодрее.

Тем временем помните, что усталость – это недвусмысленный сигнал от вашего организма о том, что вам следует поменьше напрягаться в эти дни. Так что прислушайтесь к нему и давайте своему телу так необходимый ему отдых. Кроме того, вы сможете немного восполнить утраченный заряд бодрости, выполняя следующие рекомендации:

Дайте себе поблажку. Если это ваш первый ребенок, то насладитесь своей последней на долгое время вперед возможностью сосредоточиться на заботе о себе, не чувствуя себя при этом виноватой. Если у вас дома уже есть дети, то вам, конечно, придется уделять внимание и им. Если же вы и ваш партнер только готовитесь стать родителями, то сейчас не самое удачное время стремиться к идеальному порядку и готовить первоклассные блюда на ужин. (Можно и вовсе избавить себя от готовки – именно для этого и была придумана возможность заказывать еду с доставкой на дом.) Пускай посуда лежит в раковине дольше, чем обычно, а клочья пыли и дальше спокойно валяются под обеденным столом. Заказывайте продукты и все остальное, что можно заказать, в Интернете вместо того, чтобы самой тащиться за покупками в магазин. Если бюджет позволяет, переложите свои самые трудоемкие домашние дела на наемных рабочих. Если куда-то не так уж и обязательно идти – либо если что-то не так уж обязательно делать прямо сейчас, – то и не надо. Никогда не были сачком? Что ж, сейчас самый удачный момент, чтобы попробовать себя в этой роли.

Позволяйте окружающим о вас заботиться. В грядущие месяцы вы окажетесь подвержены чудовищной нагрузке, так что вашему партнеру придется несколько расширить (как насчет того, чтобы взять на себя больше, чем половину?) свой круг домашних обязанностей, в том числе заниматься стиркой и покупкой продуктов. Не отказывайте своей свекрови, если она, заехав к вам погостить, предложит приготовить ужин. Попросите подружку, если она в ближайшее время собирается пойти по магазинам, взять что-нибудь необходимое и для вас. Так, возможно, вам удастся сэкономить достаточно сил, чтобы выволочь свое бренное тело на прогулку… чтобы потом рухнуть от изнеможения в кровать.

Чаще отдыхайте. Выматываетесь к концу дня? Отдыхайте по вечерам, желательно лежа, вместо того чтобы стоять на ногах. Не нужно ждать наступления ночи, чтобы сбавить обороты. Если у вас есть возможность вздремнуть, ни в коем случае ее не упускайте. Не можете заснуть – просто ложитесь и отдыхайте. Если вы ходите на работу, то вздремнуть в офисе у вас вряд ли получится – если, конечно, этого не позволяет гибкое расписание и наличие удобного дивана. Тем не менее у вас, вероятно, будет возможность хотя бы вытянуть ноги прямо у себя на столе или на диване в комнате отдыха в часы затишья в работе или после обеда. Если вы решили отдохнуть во время обеденного перерыва, не забудьте оставить немного времени и на еду.