Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - Муркофф Хейди

Перебор с витаминами и минералами действительно бывает, но происходит это обычно по-другому. Употребление пищевых добавок для беременных в дополнение к среднестатистическому рациону питания, который обычно включает в себя немало обогащенных питательными веществами продуктов, вряд ли приведет к их избытку в вашем организме. Для этого потребовалось бы принимать какие-то дополнительные пищевые добавки помимо ваших витаминов для беременных, чего без согласия врача делать крайне не рекомендуется. Вместе с тем следует быть осторожней с любыми продуктами и напитками, которые были обогащены витаминами А, Е, D и К сверх рекомендованной суточной нормы, потому что в больших количествах эти витамины могут быть токсичны. Большинство других витаминов и минералов растворяются в воде, и любые их излишки, бесполезные для организма, попросту выводятся с мочой. Именно поэтому – забавный факт – про чрезмерно помешанных на пищевых добавках американцев говорят, что у них самая дорогая моча на свете (если бы ее можно было кому-то продать, конечно).

Когда рассказать?Радуясь положительному результату теста на беременность – и раздумывая над тем, поделиться ли этой новостью со своими друзьями и близкими – практически каждая пара неизбежно начинает переживать: «а что, если?..». Что, если радостная новость обернется печальными известиями – например, беременность завершится вскоре после того, как началась? Именно из-за боязни выкидыша многие пары решают не торопиться кому бы то ни было рассказывать и дождаться хотя бы конца первого триместра.

Их можно понять – особенно если в прошлом им уже приходилось терять ребенка. Вместе с тем у этой ситуации есть и обратная сторона: если непредвиденное – и маловероятное – все-таки случится, будь то выкидыш или какая-то ужасная болезнь, обнаруженная во время обследования, не будет ли вам слишком тяжело справиться с этим горем в одиночку? Почувствуете ли вы облегчение из-за того, что пока не успели ничего рассказать – в конце концов, о случившемся не обязательно всем знать – или же вам будет не хватать поддержки друзей и близких, когда она будет нужна, как никогда?

Тут есть над чем задуматься. Но задуматься должны только вы и отец ребенка, чтобы потом принять совместное решение.

Усталость

«Я постоянно уставшая с тех пор, как забеременела. Порой у меня такое чувство, что мне попросту не хватит сил продержаться до конца дня».

Каждое утро с трудом отрываете голову от подушки? Весь день еле волочите ноги? Не дождетесь возвращения домой вечером, чтобы поскорее заползти в кровать? Если вам кажется, что ваша былая бодрость вас покинула и не собирается в ближайшее время возвращаться, то в этом нет ничего удивительного. Вы же беременны, в конце-то концов. И хотя снаружи, может, и незаметно, что вы вовсю заняты вынашиванием ребенка, внутри происходит немало усердной работы. В каком-то смысле ваш организм во время вашего отдыха (даже когда вы спите!) трудится усерднее, чем организм небеременного человека, бегущего марафон – просто вы об этом мало догадываетесь.

Так чем же именно так занят ваш организм? Во-первых, он формирует систему жизнеобеспечения вашего ребенка – плаценту. Это очень масштабный и трудоемкий проект, который завершится лишь ближе к концу первого триместра. Во-вторых, уровень гормонов у вас в организме существенно вырос, у вас увеличивается объем циркулирующей в организме крови, сердечный ритм учащается, уровень сахара в крови падает, а обмен веществ работает на полную катушку даже когда вы просто лежите, в результате чего расходуется больше питательных веществ и воды.

Чтобы объяснить повышенную усталость, вспомните про все физические и эмоциональные трудности беременности, к которым вам приходится подстраиваться. Все это накладывается одно на другое, так что неудивительно, что вы чувствуете себя так, словно каждый день пробегаете марафонскую дистанцию.