Эмоциональный интеллект - Эвелина Леви (2022)

Планирование целей очень часто уводит нас с правильного курса. Мы не слышим своих истинных желаний. Добиваемся того, чего хотят наши родители или что считается престижным в обществе. Всю жизнь стремимся к тому, что не делает нас счастливыми.

Именно поэтому эмоциональное планирование работает гораздо эффективнее.

Вы ставите на первое место то, как вы хотите себя чувствовать. Энергичными, уверенными в себе, свободными, счастливыми. И благодаря этому вы сразу видите, над чем вам нужно работать.

Планирование эмоций отличается от целеполагания тем, что получать эмоции, которые вам нужны, можно разными способами. Это не обязательно должно быть что-то глобальное.

Поездка на отдых важна новыми впечатлениями, возможностью отвлечься и провести время наедине с близким человеком. Если пока вы не можете поехать на 2 недели в Париж, то почему бы не провести выходные в Питере и не испытать более доступную радость?

Если вам не хватает уверенности в себе, то почему бы не делать что-то, что ее повысит? Пусть небольшое, но каждый день. Отмечать любые свои достижения, избавляться от чувства вины. Банально – учиться достойно принимать комплименты.

Итак, планируйте те эмоции, которые вы хотите испытывать. И уже исходя из них составляйте списки задач. Тогда вам не придется составлять списки, в которых каждый пункт – это мучение и преодоление, и изматывать себя постоянным контролем. Каждое ваше дело будет давать вам энергию, станет вашим ресурсом.

В конце года вы будете не просто видеть галочки напротив целей, а будете испытывать именно те эмоции, к которым стремились. Это не значит, что вы перестанете стремиться к чему-то большому, получая свою порцию радости от чашки чая и любимой книжки. Это значит, что вы начнете слышать свои истинные желания, исполнять их и делать это с удовольствием, а не через «не могу».

Как быть с негативными эмоциями? Они не исчезнут в никуда, и не нужно избегать их. Все эмоции дают нам энергию и важную информацию, которую нужно анализировать и использовать по назначению.

Негативные эмоции настраивают мышление на поиск ошибок и недочетов. Поэтому, когда вам грустно, проверяйте отчеты, редактируйте документы. Когда вы злитесь, отстаивайте свои права или проводите критический анализ. Когда вам тревожно, разбирайтесь, есть ли реальный повод для тревоги.

Тогда вы сможете не только наполнять позитивными эмоциями каждый свой день. Вы будете максимально эффективно использовать энергию любых эмоций.

Прямо сейчас запишите, какие эмоции вы хотите чувствовать завтра и что вам нужно сделать для этого.

Какие эмоции я хочу испытывать? Что мне для этого нужно сделать?

____________________________

____________________________

____________________________

Введите в привычку планировать так каждый свой день. А вечером подводить итог, что получилось, а что перенести на завтра. Согласитесь, переносить на завтра непережитые позитивные эмоции гораздо приятнее, чем несделанные дела.

Планируйте таким образом свою неделю, месяц, год. И вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, настроение, планы и желания!

Глоссарий эмоций

Заключение

Книга закончилась, но у меня осталось к вам несколько вопросов:

Вы все еще жертва?

Вы все еще манипулятор?