Как обрести уверенность в себе - Патрик Кинг (2022)

Такая процедура активации важна, потому что она выключает вас из текущей реальности и вселяет в вас дух alter ego. Когда вы грустите, необычайно трудно взять и просто «решить», что вы счастливы. Какой-нибудь катализатор, призыв или благословение поможет «включить» альтернативное настроение.

Помните — это не простой эскапизм (бегство от действительности). Множество людей играют в ролевые костюмированные игры ради отдыха. Но, хотя alter ego и должно вас веселить, все же вы создаете его не только ради побега в выдуманный мир. Вы его изобрели, чтобы найти какое-то решение или достичь определенной цели.

Спросите себя, как бы действовало ваше alter ego в процессе достижения цели. Сознательно обдумайте это. А затем действуйте именно так. Дистанцируйтесь от своего «я», создайте сценарную раскадровку того, как бы вело себя ваше создание в данной ситуации. Как бы общался Джеймс Бонд с вашим невыносимым шефом? Как бы делал брачное предложение Голлум из «Властелина колец»? Как бы вел себя Дарт Вейдер с вашими родственниками на обеде в День благодарения?

Вам известно, как бы повели себя вы. Вот почему так важно дистанцироваться. Alter ego побуждает вас действовать быстрее, резче и храбрее, потому что вы убираете себя из «фильма». Вы больше не думаете о себе. Вы думаете о лесной нимфе, о космонавте, о Мэрилин Монро и Невероятном Халке.

Диверсификация личности

Говоря о вторых «я», давайте вглядимся пристальнее — что означает иметь «маску», которая поможет вам чувствовать себя увереннее? Нарисуйте себе эту картину. Например, перед нами трудоголик, который извлекает свое ощущение идентичности из умения делать свое дело в совершенстве. Что происходит, если он в один прекрасный день это дело делает недостаточно хорошо? Его самоощущение сдувается, как лопнувший воздушный шарик.

Диверсификация личности ставит все с ног на голову — в общем, чем больше источников хороших ощущений и уверенности у вас имеется, тем прочнее ваша личность и тем труднее сбить вас с курса. Если источник вашего хорошего самочувствия — способность хорошо выполнять свою работу, быть хорошим супругом, талантливым артистом и чудесным родителем, тогда неудача в одной области не будет ощущаться катастрофой. Это означает не складывать все яйца уверенности в себе в одну корзинку.

Точно так же, как вы диверсифицируете свой портфель инвестиций, можно распределить риск ущерба для личности, работая с многими различными аспектами своего «я», а не с одним-единственным. Даже если вы испытываете психологический спад или расстройство, все равно можно найти опору где-то еще. Жизнь сложна и непредсказуема. Но если вы «диверсифицируете свою личность», то умножаете источники хороших ощущений, одновременно смягчая потенциальные проблемы в какой-то одной области.

Итак, спросите себя: откуда проистекает ваша значимость, самооценка, идентичность и удовлетворенность?

С чем связана ваша идентичность?

Да, мы знаем, это хорошо — извлекать чувство благополучия изнутри, но даже если так, имеется ли у нас многогранное и устойчивое ощущение этой картины себя самих?

К примеру, человек А неосознанно считает свои романтические отношения смыслом всей своей жизни. Пока они развиваются нормально, в мире все в порядке. Но если нет, опереться больше не на что, и все рушится. Человек Б, возможно, тоже находит удовлетворенность и смысл в этих отношениях, но не зацикливается только на них — вместо этого у него есть много разнообразных ответов на вопрос «Что делает тебя тем, кто ты есть?» Он гордится своей физической формой, много работает, его считают интеллигентным, креативным, общительным (да кем угодно), он обретает сильное чувство идентичности в своей семье или в группах, к которым принадлежит.

Люди, имеющие в жизни один-единственный фокус, могут стать знаменитостями или драматическими артистами, но они редко бывают уравновешенными и устойчивыми личностями: