Knigionline.co » Бизнес книги » Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект - Тревис Бредберри, Джин Гривз (2017)

Эмоциональный интеллект
Книга Эмоциональный интеллект полная версия читать онлайн бесплатно и без регистрации

Сравнительно недавно, в 1990- м году, заговорили об эмоциональном интеллекте (EQ). До этого времени успех связывали и с интеллектом обычным, но было установлено, что успешные люди обладатели высокого уровня именно эмоционального интеллекта, который определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миров в целом.
Развитие самовосприятия, навыков управления собой и управления отношениями, социальной восприимчивости, то есть повышение уровня EQ – посильное дело, необходимо лишь внимательно отнестись к рекомендациям книги. Авторы гарантируют улучшение качество жизни, после прочтения и анализа содержания книги.

Эмоциональный интеллект - Тревис Бредберри, Джин Гривз читать онлайн бесплатно полную версию книги

Когда вы испытываете ту или иную эмоцию, электрические сигналы пронизывают ваш мозг и вызывают в вашем теле физические ощущения. Эти ощущения могут быть чрезвычайно разнообразными: может быть, у вас сводит живот, учащается сердцебиение или дыхание, пересыхает во рту. Поскольку ваши тело и мышление тесно переплетены между собой, то один из самых эффективных способов понять ваши эмоции по мере их возникновения – научиться выявлять физические изменения, их сопровождающие.

Для того чтобы лучше понять физические эффекты, связанные с вашими эмоциями, попробуйте закрыть глаза и провести несколько минут в одиночестве. Почувствуйте, насколько часто или редко бьется ваше сердце. Обратите внимание на то, как вы дышите. Заметьте, насколько напряжены или расслаблены мышцы ваших рук, ног, шеи и спины. А теперь вспомните какие-нибудь моменты из вашей жизни (позитивные и негативные), которые приводили к возникновению у вас сильных эмоций. Представьте себе какое-нибудь из этих событий во всех деталях, чтобы почувствовать, как у вас пробуждаются эмоции. Запишите, какие физические изменения сопровождают ваши чувства в этот момент. Заставляют ли они учащаться ваше дыхание или сердцебиение? Испытываете ли вы напряжение в мышцах? Чувствуете ли вы жар или холод? Повторите этот процесс с другим событием и запишите, насколько различается ваше физическое состояние, сопровождающее позитивные или негативные переживания.

Закрывая глаза и размышляя об эмоциональной составляющей событий, вы тренируете в себе важный навык. Вы учитесь на лету замечать физические знаки, сопровождающие ваши эмоции. Поначалу не пытайтесь думать слишком усердно – просто откройте свое мышление и попытайтесь заметить физические изменения, происходящие с вами. По мере продвижения вперед в этом упражнении вы обнаружите, что ваше физическое состояние начинает давать вам сигналы о наступлении той или иной эмоции еще до того, как вы осознаете ее разумом.

5. Знайте, кто и что может нажать на ваши кнопки

У каждого из нас есть свои кнопки – слабые места, триггеры (называйте их, как хотите), при нажатии на которые мы испытываем раздражение или даже боль, заставляющую нас кричать. Возможно, кто-то из ваших коллег-женщин постоянно ведет себя так, как будто находится на сцене. Ее появление на собраниях сопровождается шумом и стремлением обратить на себя внимание. Кажется, что она привлекает ваше внимание для того, чтобы забрать у вас энергию, а затем воспользоваться ею с целью получить контроль над ходом собрания. Она говорит громче остальных, а выступления на собраниях превращаются в длинные истории, которые постоянно отвлекают от основной темы. Кажется, что ей просто нравится слушать свой голос.

Если ваши методы работы являются более тонкими (или если вы сами хотели бы забраться на эту сцену), то она готова съесть вас живьем. Вы приходите на собрание, наполненный идеями и желанием разобраться с имеющимися вопросами по существу. Но эта примадонна, превращающая собрание в спектакль, способна забрать у вас хорошее настроение и оставить вас лишь с разочарованием и яростью. Даже если вы и не склонны к импульсивным замечаниям или другим формам атаки, язык вашего тела сам все скажет за вас. Порой после таких собраний вы обнаруживаете, что по дороге домой никак не можете отделаться от поглощающего вас разочарования.

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент
Оставить комментарий