Эмоциональный интеллект - Тревис Бредберри, Джин Гривз (2017)

Ожидайте успеха, а не совершенства. Когда речь заходит о развитии новых навыков EQ, совершенство означает, что вы прикладываете недостаточные усилия. Если вы хотите постоянно двигаться по пути улучшения, вам необходимо каждый раз контролировать ситуации, когда эмоции берут над вами верх.

Практика, практика, практика. Именно практика является основным критерием усиления ваших навыков в области EQ. Используйте свои стратегии EQ при каждом удобном случае, в различных ситуациях и при взаимодействии с различными типами людей.

Будьте терпеливы. Когда вы работаете над улучшением своего EQ, может пройти несколько месяцев, прежде чем вы заметите значительные изменения. Большинство людей замечают измеримые и заметные изменения через три-шесть месяцев после начала работы над определенным навыком.

6. Измеряйте степень своего продвижения. Как только вы достигнете значительного прогресса в развитии избранного вами навыка EQ, пройдите тест еще раз. Заполните вторую часть вашего плана действий.

План действий в отношении EQ

Часть 1. Путешествие начинается здесь

Дата заполнения:

Укажите ниже оценки, полученные вами при прохождении теста.

Выберите один навык EQ и три стратегии

Над каким из четырех основных навыков эмоционального интеллекта вы будете работать в первую очередь? Отметьте выбранный вами навык.

Изучите стратегии для избранного вами навыка EQ и укажите ниже три из них, в реализации которых вы будете практиковаться.

1. _______

2. _______

3. _______

Мой EQ-наставник

Знаете ли вы человека, владеющего избранным вами навыком EQ и желающего давать вам обратную связь и советы в ходе всего вашего путешествия?

Мой EQ-наставник ______

Часть 2. Как далеко зашло путешествие

Дата заполнения:

После того как вы пройдете тест во второй раз, укажите ниже вашу прежнюю и нынешнюю оценки.

Выберите новый навык EQ и три связанные с ним стратегии.

На развитии какого навыка вы сконцентрируете усилия теперь?

Выберите новый навык EQ и отметьте его на схеме, приведенной ниже.

Изучите стратегии, соответствующие выбранному вами навыку EQ, и выберите три из них, работой над которыми вы займетесь.

1. _______

2. _______

3. _______

Мой новый EQ-наставник

Знаете ли вы человека, обладающего навыком, который вы избрали в этот раз, и желающего давать вам обратную связь и советы в ходе всего вашего путешествия?

Мой новый EQ-наставник _______

Комментарии к главе «Ваш план действий в отношении эмоционального интеллекта»

V. Стратегии самовосприятия

1. Перестаньте воспринимать свои чувства как хорошие и плохие.

2. Наблюдайте за волновым эффектом действия ваших эмоций.

3. Находите комфорт в дискомфорте.

4. Ощущайте свои эмоции на физическом уровне.

5. Знайте, кто и что может нажать на ваши кнопки.

6. Смотрите на себя зорко, как ястреб.

7. Записывайте свои эмоции.

8. Не давайте плохому настроению себя одурачить.

9. Не давайте себя одурачить и хорошему настроению.

10. Остановитесь и спросите себя, почему вы делаете те или иные вещи.

11. Нанесите визит своим ценностям.

12. Проверьте себя.

13. Отмечайте присутствие ваших эмоций в книгах, фильмах и музыке.

14. Ищите обратную связь.

15. Поймите, как вы ведете себя в условиях стресса.

1. Перестаньте воспринимать свои чувства как хорошие и плохие