Стальной характер. Принципы мужской психологии - Павел Домрачев (2021)

Я не врач и не специалист по ЗОЖ, поэтому не буду писать подробные рекомендации, связанные со здоровьем. Укажу только общие принципы, которым стоит следовать (и которым следую лично). Во многом эти рекомендации я почерпнул у моего доброго приятеля Андрея Костриченко (Андрей, спасибо тебе!).

Оперативный уровень

Важно ограничить себя в неумеренном потреблении пищи. Во-первых, следить за калорийностью блюд, поскольку все излишки ведут к ожирению. Во-вторых, ограничить себя в потреблении конкретных продуктов, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и т. д. Да, они вкусные, да, вы к ним привыкли, но от них стоит отказаться. Что именно может быть вредно, можно узнать из книги Андрея Беловешкина «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием». Сейчас существует множество щадящих диет, которые придутся по вкусу любому человеку. Главное — быть умеренным и осознавать, что сиюминутное удовольствие не стоит того, чтобы получить проблемы в будущем (помните про элемент контроля!).

Тактический уровень

Создавайте правильные привычки, которые помогут снизить риск развития самых опасных болезней. Перечислю привычки, которые помогали мне и моим клиентам:

♦ дневник питания. Если просто следить за тем, что вы едите, это поможет стать более сдержанным. Моя жена похудела очень простым способом: она просто вела подсчет калорийности всей еды, попадающей в тарелку. Она видела, как много ест, и этот факт сам по себе ограничивал ее. Согласно порталу nestarenie.ru, ожирение — это один из основных показателей, который ведет к сокращению продолжительности жизни;

♦ бег — универсальное упражнение, которое сделает вас более здоровым. Если вы просто будете бегать хотя бы 2–3 раза в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается многократно[44]. Если не бег, то пусть это будет просто зарядка — приседания, отжимания, растяжка, упражнения с утяжелением (гантели). Простые вещи, которые можно делать дома;

♦ регулярный осмотр у докторов. Я знаю, посещение больниц — сложная тема, но тем не менее привычка посещать эти учреждения с целью проверки и профилактики полезна. Можно хотя бы просто регулярно сдавать анализы крови для проверки уровня самых базовых показателей.

Стратегический уровень

Цель на этом уровне одна — долголетие. Жить так долго, как только можно, чтобы распространять свои идеи максимально широко, как можно больше общаться с детьми и внуками и как можно сильнее влиять на мир. Именно для этого нужны все перечисленные выше привычки, спорт, питание и доктора.

3. Забота о женщине.

Этот блок я подробно разбирал в принципе отношений. Сюда я его включил, чтобы напомнить, насколько важно мужчине следить за состоянием близкой женщины, если он хочет быть счастливым.

4. Забота о самореализации.

Одна из самых важных сфер для мужчины. «Почему тогда речь о ней в самом конце?» — спросите вы. Потому что о ней, как ни парадоксально, нужно думать в последнюю очередь. Пока вы не сформируете навык дисциплины, не научитесь преодолевать боль от неудач и ошибок, не будете готовы к конкурентной борьбе — о самореализации не может быть и речи.

Тяга к самореализации появляется у взрослого человека, когда он (полностью подготовленный) уходит из родительского дома и начинает свой путь. Российским мужчинам отцы нужных навыков не дают, и они выходят в мир неподготовленные, с ощущением, что все получится само по себе. Я видел десятки мужчин, которые бросали наемную работу, начинали свое дело и сталкивались с огромными проблемами из-за отсутствия дисциплины и неумения переживать неудачи.

Это не значит, что про самореализацию нужно забыть. Но тут как в спорте: сначала нужно сформировать базу, потом переходить к соревнованиям с другими атлетами. Итак, мои рекомендации.

Оперативный уровень