Ваша жизнь в ваших руках. Как понять, победить и предотвратить рак груди и яичников - Джейн Плант (2012)

Овощи и фрукты содержат вещества или их предшественников, которые не имеют питательной ценности, но обладают антираковыми свойствами. К ним относятся индолы, изотиоцианаты, дитиолтионы и кремнийорганические компоненты (которые, как считается, производят натуральные пестициды). Двадцать лет назад эпидемиологические исследования показали, что потребление крестоцветных овощей (китайская листовая капуста, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста), где содержатся дитиолтионы, снижает риск развития рака. Синтетический дитиолтион – олтипраз – подавляет развитие опухолей молочной железы (а также рака легких, толстой кишки и мочевого пузыря) у лабораторных животных. Подобно другим полезным растительным веществам, он влияет на развитие рака несколькими способами, в том числе активизируя ферменты печени, устраняющие раковых агентов из кровеносной системы33. Сульфорафан – изотиоцианат, который также находится в крестоцветных овощах и придает им ярко выраженный вкус, – способен предотвращать рак, активизируя в печени нейтрализующие энзимы. У крыс он блокирует формирование химически вызванного рака груди. Индо-3-карбинол в крестоцветных овощах влияет на метаболизм эстрогенов, а значит, хорошо защищает от рака молочной железы. Недавнее исследование в Университете Роберта Гордона в Абердине выдвинуло идею, что только сырая брокколи защищает от рака толстой кишки: это измерялось объемом поражения ДНК в клетках толстой кишки у лабораторных свиней34. Предполагается, что температура при приготовлении пищи разрушает глюкозинолат, который является предшественником изотиоцианатов, производящихся в толстой кишке и защищающих от рака. Однако степень приготовления брокколи не описывается. Как говорится в кулинарном разделе, лучше всего есть овощи максимально сырыми (приготовленными на легком пару или слегка обжаренными), хотя мясо и рыбу необходимо тщательно готовить.

Лук и чеснок (и все семейство луковых) также защищают от рака. В них содержатся вещества, аналогичные тем, что используют в таблетках против радиации (цистеино-подобные аминокислоты), снижающие влияние на организм диагностических рентгеновских лучей и радиотерапии, а также мощные антиоксиданты, которые активно борются со свободными радикалами, в том числе с теми, что появляются в ходе антиракового лечения. Один из основных биологически активных компонентов чеснока аллицин выделяется, когда чеснок разминают; в лабораторных условиях он снижает размножение и разрастание раковых клеток молочной железы и простаты35.

Кроме аллицина, в чесноке имеются и другие мощные антиоксиданты – селен и германий, которые нейтрализуют свободные радикалы, способствующие росту опухолей и атеросклерозу (сужению просвета артерий). Исследователи в университетах Пенсильвании и Техаса нашли в растертом чесноке два основных вещества, активно борющихся с раком: диаллилсульфид и S-аллил-цистеин. Научный институт Вейцмана в Израиле выяснил молекулярный механизм – основу некоторых лечебных эффектов чеснока. Сегодняшние исследования веществ, предотвращающих химическое воздействие, в Мемориальном онкологическом центре Слоун-Кеттеринг в Нью-Йорке указывают, что чеснок эффективен против рака груди и простаты, особенно на начальных стадиях, улучшая способность клеток избавляться от канцерогенов и снижать связываемость онкогенных веществ с ДНК. Первичные исследования, проведенные в том же центре, свидетельствуют, что чеснок не позволяет раковым клеткам делиться, ограничивая рост опухолей36. Чеснок – естественное противомикробное средство, действующее на всевозможные грибы, бактерии и вирусы. С этой целью его использовали в Первую мировую войну. Многим не нравится запах чеснока, но если его станут есть все, никто ничего не заметит.