Как обрести уверенность в себе - Патрик Кинг (2022)

К несчастью, сравнивая себя с другими, мы игнорируем или отбрасываем все хорошее в себе и фокусируемся на одном-единственном деле, в котором не достигли многого или в котором, по нашему мнению, другие нас превосходят. Проблема сравнений в социальной среде связана с тем, что мы зачастую носим в себе воображаемые представления о том, как «идеальная» личность должна вести себя в той или иной ситуации.

Эта идеальная личность реальна не больше Супермена. Но, увы, — мы считаем ее абсолютно реальной, а если до нее не дотягиваем, то чувствуем себя бесполезными ничтожествами. Сравнивая себя с воображаемым идеалом, мы упускаем из виду свои достоинства, свою ценность и умения. Если постоянно этим заниматься, наша уверенность в себе превращается в «мальчика для битья». При любом социальном взаимодействии вы будете изначально выступать с приниженной позиции, и со временем комплекс неполноценности будет только сильнее развиваться.

Занимаясь сравнениями, вы видите только то, что лежит на поверхности, — то, что люди разрешают видеть в себе другим. Но это далеко не полная и не обязательно реальная картина — просто их лучшая версия, та, которую они готовы продемонстрировать миру. В конце концов, вы деградируете до такой степени, что будете выбирать для сравнения с ними, прекрасными, свою самую мрачную, «худшую» версию.

Повторяю: вы сравниваете свои худшие черты (например, социофобию) с лучшими чертами других людей. Но что, если этого великолепного спикера едва не стошнило от волнения прямо перед тем, как он произнес такую зажигательную речь?

Если кто-то собирается с вами взаимодействовать, всегда держите в уме тот факт, что данная персона — не совершенство. У этого человека есть проблемы и уязвимые места, как и у всех — и у вас в том числе. Постоянно возвращаясь к этой фундаментальной истине, вы выливаете чуток ледяной воды на свою естественную склонность возвышать других и принижать себя.

Другие люди — не только то, что они показывают миру. Большинство просто умелые шоумены. Возможно, вы знакомы с супружеской парой, у которой, казалось бы, все прекрасно, и они так любят друг друга! Они выглядят абсолютно счастливыми, на одной волне друг с другом. А вы уверены, что все так же безоблачно у них в личной жизни за закрытыми дверями?

Пусть вас успокоит тот факт, что, хотя в мире есть масса людей, которые в чем-то лучше вас, наверняка есть и то, в чем вы превосходите многих. Помня об этом, вы сформируете более реалистичный набор ожиданий в отношении себя и других.

Когда в следующий раз вы ощутите стремление себя с кем-то сравнить, задайте следующие три вопроса.

Во-первых, владею ли я всей полнотой информации об этом человеке?

Ответ: почти наверняка нет.

Возможно, Мадонна — замечательная певица, а Тейлор Свифт прекрасно держится на сцене, но это лишь одна из многих других черт, каковые делают их просто человеческими существами. Как можно предполагать, что какой-то определенный человек совершенен, не обладая всеми сведениями о нем? Может, индивид, которым вы искренне восхищаетесь, лупит своих детей или жестоко обращается с родителями. Может, у него проблемы с запрещенными веществами.

Ответ всегда один. Вы не владеете полной информацией о другом человеке — так зачем же возводить его на пьедестал? Можно восхищаться им сколько угодно, но из-за этого ваша самооценка не должна получать оплеуху.

Во-вторых, справедливо ли вы судите о себе?

Не делаете ли вы ложного сравнения между своими худшими качествами и лучшими качествами кого-то еще, не смотрите ли на ситуацию сквозь призму эмоций? Не считаете ли вы собственной неудачей успех других людей? А может, чужой успех кажется таковым только на фоне вашей неудачи?

В-третьих, действительно ли качество, которым вы восхищаетесь и на котором фокусируетесь, определяет вашу ценность как личности?