Нестареющий мозг - Дэйл Бредесен (2019)

2. Привыкайте к протоколу в течение шести месяцев. Меняться очень сложно, поэтому не корите себя, если не сумеете сразу привыкнуть к новой диете, режиму сна и физических нагрузок, о которых я говорил ранее. Через один-два месяца вам станет легче. Главное – не сдавайтесь! Чтобы увидеть результат, необходимо придерживаться программы, направленной на устранение ваших проблем, в течение примерно полугода. И запомните: если будете выполнять лишь некоторые пункты лечения, то вряд ли добьетесь успеха.

ВПЕРВЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ НАЧАЛИСЬ У ЛАУРЫ, когда ей было за семьдесят. В этом же возрасте у ее матери развилась тяжелая деменция. Обследование показало нарушение обмена веществ, включая субоптимальный уровень гормонов: повышенный гомоцистеин и дефицит витамина В12. Устранить данные отклонения не стоит особого труда, поэтому спустя пару месяцев следования программе ReCODE она стала более восприимчивой. И все же у нее наметился регресс. В результате оказалось, что женщина следовала протоколу выборочно. Она извинилась, но сказала, что обожает сладости и не может от них оказаться, не хочет заниматься спортом и менять питание. Тренер по здоровью просиживал с Лаурой часами, но она упорно не хотела продолжать лечение, несмотря на первые положительные результаты. Увещевания родственников также не увенчались успехом. На сегодняшний день ее состояние продолжает ухудшаться.

Да, отказываться от привычного рациона – настоящее испытание, но это не единственная проблема. Люди не верят, что диета способна существенным образом повлиять на работу мозга и риск развития деменции, о чем свидетельствуют все новые и новые исследования (например, в отношении средиземноморской диеты). Когда к пациентам стали приходить наши тренеры по здоровью, оказалось, что никто не следовал назначенному рациону питания! Мы не просто так предлагаем вам изменить свое поведение, каждый аспект имеет определенное значение и направлен на улучшение когнитивных функций, поэтому запаситесь терпением. Также немаловажную роль играет помощь тренера по здоровью, поддержка родных и внимание врачей.

3. Выявите конкретные проблемы, не лечитесь вслепую. Меня часто спрашивают, что самое главное в протоколе. Питание? Гормоны? Устранение воспаления? Самое главное – пройти тщательное обследование, о котором я рассказывал в главе 7. Только тогда вы и ваш лечащий врач сумеете понять, какие факторы спровоцировали ухудшение когнитивных функций. Более того, если после нескольких месяцев следования протоколу ReCODE пациент не заметит никаких улучшений, необходимо разобраться, что именно тормозит лечение. Обычно субоптимальными оказываются 10–25 лабораторных показателей, выявив которые вы сможете концентрироваться на соответствующих аспектах ReCODE и начнете подстраиваться под программу, вместо того чтобы подстраивать ее под себя.

4. Продолжайте оптимизировать лечение. В отличие от обычной монотерапии (таблетки) протокол ReCODE предполагает дальнейшую оптимизацию. Меняя программу в соответствии с результатами лабораторных анализов и реакцией организма, можно получить максимум пользу. Особенно это касается тех, кто хорошо осознает свой когнитивный статус. Отслеживать его можно с помощью нейропсихологических онлайн-тестов, например BrainHQ, Lumosity, Dakim, Cogstate и др. Однако даже на фоне улучшений я рекомендую сдавать анализы, чтобы не выпасть из оптимальных пределов и проводить оценку когнитивных функций. Делать это следует раз в 4–6 месяцев. Мы бежим марафон, а не спринт, поэтому оптимизация – это наше все. Дальнейшее улучшение работы мозга вас приятно удивит.