Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - Муркофф Хейди

• Упражнения. Когда дни и ночи напролет таскаешь новорожденного малыша, это может показаться достаточной физической нагрузкой – особенно теперь, когда вашему и без того уставшему организму приходится еще и круглосуточно удовлетворять потребности растущего у вас в животе ребенка. Вместе с тем разумное количество правильно подобранных упражнений может придать вам заряд сил и энергии, когда вы больше всего в них нуждаетесь, и увеличить ваши шансы на то, что беременность пройдет без проблем и с минимумом неприятных ощущений. Если у вас нет времени для регулярных упражнений, можете просто добавить немного физической активности в свою повседневную жизнь с вашим малышом – будет достаточно пару раз в день походить с ним на руках в течение пятнадцати минут. Вы можете записаться на спортивные тренировки для беременных или ходить в бассейн – главное, чтобы было на кого оставить ребенка.

Кормление грудью во время беременностиВсе еще кормите грудью своего малыша и только что узнали, что готовится очередное пополнение в семействе? Беременность и грудное вскармливание, как правило, прекрасно сочетаются друг с другом, так что вам не придется оставлять свою грудь без дела на ближайшие девять месяцев, если вам этого не хочется.

Переживаете, что окситоцин, выделяемый в процессе кормления грудью, может вызвать схватки, способные привести к выкидышу или преждевременным родам? Не стоит. При беременности, не связанной с повышенным риском развития осложнений, легкие схватки, спровоцированные кормлением грудью, не представляют никакой опасности. На самом деле, пока ваша матка не решит, что пора выпускать созревающего в ней малыша на волю – что происходит обычно в районе тридцать восьмой недели беременности, – окситоцин вообще не оказывает на нее практически никакого влияния.

Вам с трудом удается удержать в себе съеденное, не говоря уже о том, чтобы питаться достаточно для производства молока и удовлетворения потребностей вынашиваемого малыша (а на все это может понадобиться в сумме до восьмисот дополнительных калорий ежедневно)? Утренняя тошнота может сильно истощать, причем в буквальном смысле этого слова, тем самым лишая вас питательных веществ и жидкости, необходимых для обоих детей, один из которых растет и развивается внутри вас, а другой – снаружи. Если тошнота и рвота окажутся особенно интенсивными и вы уже на ранних этапах беременности начнете терять вес, обсудите эту проблему со своим врачом. Возможно, вы придете к выводу, что для всех троих – для вас, вашего уже родившегося и будущего ребенка – будет лучше, если вы отлучите первенца от груди. Если же вам удается справиться со своей утренней тошнотой, и потери веса не наблюдается, и если ваш врач не имеет ничего против – вы можете перетерпеть эти первые месяцы, а затем использовать оставшиеся два триместра для того, чтобы набрать нужный вес и пополнить опустошенные запасы питательных веществ. Тем самым вы позаботитесь о том, чтобы вы, ваш ребенок и ваш будущий ребенок не испытывали недостатка в калориях и необходимых питательных веществах.

Переживаете, что гормоны, связанные с беременностью, которые содержатся в вашей крови, могут попасть в молоко? К счастью, беременность не представляет для вашего молока совершенно никакой угрозы – согласно мнению специалистов, гормоны почти не проникают из крови в грудное молоко.

Переживаете, что запасы грудного молока могут начать истощаться по мере того, как беременность будет набирать обороты? Это действительно возможно, однако не раньше чем в середине беременности. Вполне вероятно, что ваш ребенок и не заметит, что молока стало меньше. Скорее всего он не обратит внимания и на изменение консистенции или вкуса вашего молока, когда начнется образование молозива – что опять-таки обычно происходит не раньше чем на середине срока.