Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Анни Лайоннет (2011)

У Бет была шкатулка, которую ей подарила свекровь незадолго до смерти. Бет никогда особенно не любила свою свекровь, поскольку чувствовала, что та постоянно критикует и осуждает ее. Шкатулка ей тоже не очень-то нравилась, но она считала своим долгом хранить ее. Каждый раз, взглянув на шкатулку, Бет подсознательно чувствовала себя так, будто находится под чьим-то неодобрительным взглядом. Шкатулка словно вытягивала из нее силы. Поняв, как негативно влияет на нее эта вещь, Бет решилась от нее избавиться. После этого она мгновенно испытала чувство облегчения, ей даже показалось, что атмосфера в спальне изменилась – комната стала чище и светлее, и там стало можно дышать, впервые за много месяцев.

Вещи – не просто материальные объекты. Они несут в себе символический смысл. Поэтому когда вы приводите дом в порядок, это серьезно влияет на ваше внутреннее состояние. Выберите вещь, которую хотите выкинуть, и спросите себя:

• что я выиграю, если избавлюсь от нее?

• что я потеряю, если у меня не будет этой вещи?

• что нового может появиться в моей жизни вместо этого?

Например, вы мечтаете о новых романтических отношениях, но продолжаете хранить письма и фотографии бывшего возлюбленного или возлюбленной. Избавьтесь от них. Сделав это, вы как будто скажете себе: «Я порываю с прошлым и теперь открыт для новых прекрасных отношений».

Что на самом деле важно

Еще один способ «расхламить» свою жизнь и найти время и силы для себя – это четко уяснить разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами. Например, жизненно важно заботиться о своих детях, ходить на службу и оплачивать счета. Не слишком существенно может быть то, что вы делаете для местного клуба или для друзей. Избавившись от подобных обязательств, вы освободите жизненное пространство для занятий, которые для вас сейчас важнее. Подумайте об этом и составьте два списка:

Не стесняйтесь просить помощи и учитесь делегировать полномочия

Начните с малого: избавьтесь от одного-двух необязательных дел, которые крадут у вас энергию и время. Для этого, возможно, понадобится принять чью-то помощь, делегировать другому человеку собственные полномочия и научиться говорить «нет». Расстаться с обязанностями бывает непросто: мы ведь привыкли считать, что незаменимы, и боимся потерять контроль над ситуацией. Однако возможность попросить о помощи очень облегчает жизнь. Поэкспериментируйте. Расстаньтесь с какими-нибудь мелкими обязанностями, и вы увидите, что сразу вздохнете свободнее.

Не бойтесь говорить «нет»

Когда мы перегружены делами, мы часто начинаем злиться на себя и на окружающих. Поэтому очень важно научиться говорить «нет», отказываться от необоснованных требований и ожиданий со стороны других людей – или с собственной стороны. Когда вы будете уважать свое личное пространство и осознаете разницу между жизненно важными и несущественными обязательствами, вы научитесь говорить «нет» по-настоящему. Если это произойдет:

• вы почувствуете себя свободнее и энергичнее;

• у вас появится больше времени для себя;

• вы начнете больше ценить себя.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Говоря «нет» другим, вы говорите «да» себе самому.

Два несущественных обязательства, от которых мне хотелось бы избавиться:

1.

2.

Будьте организованны