Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Анни Лайоннет (2011)

Заменить негативные, ограничивающие вас мысли позитивными – значит просто взглянуть на мир по-новому. Тем не менее, поначалу это требует труда и настойчивости. Как только негативные мысли приходят вам в голову, тут же вытесняйте их теми мыслями и образами, которые помогают вам чувствовать себя лучше. Со временем вы научитесь автоматически выбрасывать из головы представления, которые мешают вам, и полностью сфокусируетесь на мыслях, которые поддерживают и помогают вам.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

Ваша жизнь – воплощение ваших мыслей.

Вспомните о тех моментах своей жизни, когда вы сумели справиться со страхом, о том, как вы заглянули ему в глаза.

• Какие личные качества помогли вам сделать это?

• Как вы себя при этом чувствовали?

• Что нового вы узнали о себе?

Отдайте себе должное: похвалите себя за то, что так замечательно сумели решить проблему.

Подумайте – возможно, у вас есть какие-то мелкие страхи, с которыми вы можете справиться подобным же образом?

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВЫВОД

Помните, что ваши представления формируют вашу жизнь, делают ее несчастной и серой или яркой и радостной. Неважно, как долго вы цеплялись за негативные мысли – вы всегда можете избавиться от них. А когда вы наберетесь смелости наконец-то реализовать все, на что способны, возможно, ваша вера в себя и в окружающий мир станет лучом света для других людей и будет вдохновлять их.

ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Сконцентрируйтесь на одной-двух позитивных мыслях, которые придают вам сил, и вы почувствуете, что можете начать действовать. Вы в буквальном смысле прокладываете в своем сознании новые пути, которые изменят ваш образ мыслей и помогут избавиться от прежнего негативного взгляда на мир. Обратите внимание, как воздействуют на ваше душевное и физическое состояние позитивные представления.

3

Будьте верны себе

Откройтесь переменам, но не изменяйте своим внутренним ценностям.

Далай-лама (р. 1935)

Знаете ли вы, что цените на самом деле?

Представьте себе, что делаете то, что доставляет вам величайшую радость – может быть, занимаетесь любимым делом или проводите время с людьми, которых любите. Ощущения, которые вы при этом испытываете – это чувство внутренней гармонии, согласия с собственными ценностями. Они формируют ваш характер и подсказывают, что для вас на самом деле значимо. Осознать эти ценности и привести свою жизнь в соответствие с ними исключительно важно для того, чтобы обрести уверенность в себе и внутреннюю целостность.

Подобно верованиям, ценности определяют ваш взгляд на себя самих и на окружающий мир. Если вы испытываете сильные эмоции в отношении чего-либо – значит, эта вещь очень ценна для вас. Например, если свобода входит в число ваших ценностей, вы постараетесь сделать ее неотъемлемой частью своей жизни и почувствуете гнев и возмущение, если она окажется под угрозой. Если вы цените честность, вам будет очень важно говорить и слышать правду, и вы не сможете терпимо относиться к человеку, который постоянно лжет. Сознавать, что для вас ценно, очень важно, поскольку это основа всех решений и поступков. Если ваш образ жизни противоречит вашим ценностям, вы чувствуете себя так, будто живете чужой жизнью, и это становится источником внутреннего напряжения. Если же вы пребываете в согласии со своими ценностями, ваша жизнь приходит в равновесие, вы ощущаете, что пребываете в согласии с самим собой.