Стань неуязвимым - Эви Пумпурас (2021)

Покойный Морис Вандерпол, бывший президент Бостонского психоаналитического общества и института, досконально исследовал ряд наиболее эффективных способов преодоления тяжелейших жизненных испытаний, выпадающих на долю людей, в частности, жертв Холокоста. Он обнаружил, что многие женщины и мужчины, которые смогли вернуться к нормальной жизни после пережитых страданий, использовали то, что он назвал «пластиковым щитом», своего рода психологической защитой от жестокости внешнего мира. Щит этот был совокупностью целого ряда факторов, таких как ментальная независимость (организация внутреннего психологического пространства, защищавшего этих людей от вторжений тех, кто мог им навредить) и чувство юмора. Юмор, правда, чаще всего был черным, но тем не менее, он позволял им взглянуть на ситуацию критически и легче перенести страх и жестокость.

Представьте, что ментальный щит – это пупырчатая пленка, которой обернута фарфоровая статуэтка. Если пленку намотать как следует, она способна защитить от сильного воздействия. Если же слоев мало, предмет не будет защищен от трещин и сколов.

Помимо прочего, ментальный щит усиливает наше желание выйти на авансцену, не боясь ошибок и отказов. Осознание того, что мир с легкостью может пробить воздвигнутую нами защитную стену, не причина всегда жить в страхе навлечь на себя чужую критику или порицание. Ментальная броня поглотит удар негативных слов или действий и защитит вас. Вы сможете дать достойный отпор любому, кто захочет использовать вас в своих целях. Благодаря щиту вы станете увереннее в себе, смелее и решительнее в повседневной жизни. Кроме того, щит имеет и еще одно несомненное достоинство: он всегда под рукой, но пользоваться им постоянно не обязательно. В конце концов, нельзя навсегда закрыться от внешнего мира и людей. Это чревато одиночеством и чрезмерной изоляцией. Ментальная броня должна использоваться только по необходимости.

Горметический эффект

Само это слово происходит от греческого hórmēsis, что означает «быстрое движение», «стремление», «готовность». В медицине термином «гормезис» обозначают реакцию тела на малые дозы стресса, в результате чего оно укрепляется. Так работают вакцины: в организм вводится небольшая доза вируса, что побуждает иммунную систему вырабатывать антитела для борьбы с ним. Этот защитный механизм позволяет стать неуязвимым для некоторых болезней. По этой же причине на ладонях после продолжительного трения – например, работы с топором, лопатой, подтягиваний на турнике – образуются мозоли, и именно так происходит наращивание мышечной массы. При подъеме грузов на мышечной ткани появляются микроразрывы, и, восстанавливаясь, мышцы увеличиваются и становятся крепче, чтобы в следующий раз легче справиться с такой же нагрузкой. Поэтому, чтобы рост мышечной массы не прекращался, нагрузка должна постоянно увеличиваться – либо путем поднятия более тяжелых грузов, либо через увеличение количества подходов с тем же весом.

Однако, горметический эффект – это не только физическая адаптация, но и ментальная. Именно на этом концепте строилось обучение в Секретной службе. В течение нескольких месяцев инструкторы постепенно увеличивали дозу стресса – до тех пор, пока наша функциональность не достигла верхнего предела при экстремальных когнитивных нагрузках. Нам предстояло научиться бежать, стрелять и искать выход из горящего здания, одновременно обеспечивая защиту объекту охраны. Таким образом, например, когда кортеж президента подвергся множественному нападению с разных сторон, мы были способны мыслить логически, двигаться быстро и эффективно бороться за собственную безопасность, не рискуя жизнью подопечного.