В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

В этом фитнес-клубе есть специальные занятия и группы для беременных.

Вас заинтересовала фитнес-программа, предлагаемая в этом клубе.

Вам рекомендовали инструктора, который работает в этом клубе.

В этот фитнес-клуб ходит ваша подруга.

Вам подходит ценовая категория этого клуба.

Вас интересуют, помимо занятий, сопутствующие услуги, предлагаемые данным фитнес-клубом. Это могут быть услуги врачей и массажистов, сауна, салон красоты, солярий, кафе и детский зал. Согласитесь, что удобно, планируя тренировки для себя, не задаваться вопросом о том, кто в это время побудет с вашим чадом, а просто взять его с собой. Эта услуга подходит не только для тех, у кого подрастают старшие дети, но и для тех, кто планирует продолжать тренировки и после рождения малыша.

Специалисты советуют первым делом поинтересоваться тем, имеет ли фитнес-клуб лицензию, кто его создал, какую квалификацию имеет директор фитнес-клуба. Инструкторы, ведущие занятия, должны иметь соответствующие направлению деятельности дипломы и/или сертификаты. Не стесняйтесь требовать у инструктора дипломы до того, как вы заплатили ему деньги. Ведь даже самый именитый чемпион по спортивной гимнастике или бодибилдингу, не имеющий понятия, как заниматься с обычными людьми, не может дать качественную и полноценную консультацию.

Расценки клуба или группы не всегда являются показателем качества услуг фитнес-клуба. В престижных и дорогих фитнес-клубах достаточно жесткий отбор персонала, поэтому там в принципе не могут работать неграмотные инструкторы. Однако вы можете гордиться, что занимаетесь в группе «звезды балета», но при этом не получить доброкачественных тренировок по аэробике или пилатесу.

Некоторые фитнес-клубы предлагают бесплатно первую тренировку, для того чтобы у вас сложилось окончательное мнение о выборе той или иной фитнес-программы. Если такой услуги нет, попросите инструктора разрешения поприсутствовать на его тренировке (хотя бы часть времени). Скорее всего, вам не откажут. Или договоритесь об отдельной оплате первого урока. Это распространенная практика.

Вы можете оплачивать услуги каждый месяц, поквартально или приобрести полугодовой или годовой абонемент клуба. Последний, как правило, дешевле.

Где искать фитнес-клуб. Источников информации может быть несколько:

специалисты вашей женской консультации, которые узнают о существовании подобных заведений от своих пациенток. Возможно, спортивные занятия для беременных есть и при вашей (или при какой-либо другой) консультации, о чем вам сообщит ваш врач;

другие будущие мамы, с которыми вы общаетесь напрямую;

в больших городах – специализированные рекламные журналы, содержащие рубрики о спорте, фитнесе и здоровье;

газеты объявлений;

Интернет: используя поисковые системы, вы сможете не только получить список необходимых спортивных заведений, но и побывать на сайтах фитнес-клубов и даже заочно познакомиться с тренерами и узнать все о программах, не тратя времени на дорогу.

Как видите, иногда достаточно просто проявить активность, сэкономив при этом силы на перемещение и время, чтобы узнать о том, что вас в данный момент интересует.

Как выбрать одежду для фитнеса. Выбор одежды во многом зависит от вида тренировки. Возможно, вам будет легче сориентироваться, если вы побываете в фитнес-клубе на пробном занятии и посмотрите, как и во что одеваются в группе, где вы собираетесь заниматься. Обязательно поговорите с инструктором (тренером). Но все же есть некий стандартный набор тренировочной одежды.

Обувь. Для бега, ходьбы, езды на велосипеде подойдут обычные кроссовки. Для занятий аэробикой вам может потребоваться специальная обувь. О том, какая обувь нужна для ваших занятий, проконсультируйтесь у продавца в спортивном магазине. При покупке обратите внимание на следующее:

обувь в носке должна быть больше примерно на 1 см (и ни в коем случае не жать!);