Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко (2021)

Ты удивишься, узнав, как много значат мелочи: улыбка, одобрение, комплимент, сэндвич… Как они могут поднять настроение!

Тревожные люди часто боятся сами попросить о чем-то таком и особенно тогда, когда это им больше всего нужно. Поэтому будь с ними добра – и не ошибешься!

И помни: если у тебя или у близких ТР – это не обреченность. С этим можно и нужно работать. И возможность выйти из адского круга тревоги есть. Никогда не опускай руки.

Глава 4

Цитаты о психологическом давлении

20 цитат Сюзан Форвард о психологическом давлении[5]:

1. Ни один человек, живущий в мире с самим собой, не станет контролировать других людей.

2. Шантаж – средство контролировать ситуацию.

3. Эмоциональный шантаж эффективен только в случае, если мы позволяем окружающим узнать, где находится наше уязвимое место.

4. Нам проще поверить критике, чем похвале. Мы воспринимаем критические выпады острее и внимательнее, чем похвалу. По этой причине даже самую уверенную в своей сексуальности женщину партнер может вывести из равновесия своими отрицательными замечаниями о ее внешности, поведении в постели или же сравнениями с другими женщинами.

5. Негативные сравнения заставляют нас чувствовать свою неадекватность. Мы не такие хорошие, не такие преданные, не такие трудолюбивые, как тот-то и тот-то, и поэтому ощущаем тревогу и вину. Такую большую тревогу, что готовы уступить шантажисту, чтобы доказать, что он в нас ошибается.

6. Эмоциональный шантажист знает, насколько мы ценим отношения с ним. Он видит наши слабые стороны и сокровенные тайны и использует эти знания, чтобы добиться того, что ему нужно: нашего подчинения.

7. Шантажисты строят свою сознательную и бессознательную стратегию на информации о наших страхах, которую мы им предоставляем. Они замечают, чего мы боимся, что заставляет нас нервничать, знают, на какие слова и поступки мы инстинктивно реагируем.

8. Шантажисты умеют хорошо маскировать психологическое давление, и часто мы ощущаем его так, что впоследствии сомневаемся в здравом восприятии происходящего.

9. Почему так много рассудительных, способных людей теряются, когда сталкиваются с поведением, которое кажется таким очевидным? Потому, что шантажист делает все, чтобы мы не поняли, как он манипулирует нами.

10. Неприятная истина заключается в том, что подчинение требованиям шантажиста поощряет его, и каждый раз, когда – сознательно или бессознательно – мы уступками помогаем человеку совершить какое-либо действие, мы даем ему понять, что он может совершать те же действия и в дальнейшем.

11. «Мученики» могут выглядеть с виду слабыми, но в действительности они тихие тираны. Они не устраивают сцены, однако их поведение причиняет нам боль.

12. Любовь к шантажисту приравнивается к подчинению, если тот его не добивается, то представляет текущее положение дел как предательство.

13. Понимание и сострадание не приведут ни к чему хорошему. В действительности эти чувства лишь подталкивают шантажиста к более решительным действиям.

14. Кроме искажения восприятия, шантажисты усиливают прессинг, вызывая у жертв сомнения в их человеческих качествах, мотивах и достоинствах.

15. Шантажисты создают ощущение, что конфликты возникают из-за наших заблуждений и неуравновешенности, а себя выставляют мудрыми людьми, действующими из благих побуждений.

16. Шантажист будет настаивать, выдергивая из контекста отдельные цитаты, комментарии из различных источников, чтобы доказать, что на свете существует только его правда.

17. Эмоциональные шантажисты часто обвиняют нас в неспособности любить или сохранять дружеские отношения. Этот тип обвинений является уязвимым местом многих из нас. Они заявляют, что отношения не удались потому, что мы больны или ущербны. Такие утверждения бьют прямо в цель и часто эффективны.