Knigionline.co » Наука, Образование » Тренировка заключенных (ЛП)

Тренировка заключенных (ЛП) - Вэйд Пол (2010)

Тренировка заключенных (ЛП)
Автор рассказывает читателю о том, как убрать свои физические недостатки с помощью неизвестных сейчас секретов силового развития в условиях выживания. Вы получите все нужные знания для того, чтобы шаг за шагом достичь реальных результатов. Скорее всего, это будет тяжелее всего, что Вы испытывали прежде. По статистике, только 3% из всех, кто начинает заниматься по этой системе, находят в себе достаточно сил и характера, чтобы довести начатое до завершения. Но если Вы сможете осилить хотя бы половину из предложенной методики, то станете более сильным, чем большинство из окружающих Вас людей. Начинать можно в любой физической форме и возрасте. Если вести подготовку качественно, то сила, фитнесс и здоровье будут развиваться одновременно и естественно. Однако, помните об осторожности, поскольку все люди разные и каждый сам отвечает за своё тело. Автор утверждает, что методы тренировки, тренировочные принципы и общая идеология методики работают. Поэтому становитесь лучше, используя их. Не забудьте перед началом этой программы сходить на консультацию к своему лечащему доктору.

Тренировка заключенных (ЛП) - Вэйд Пол читать онлайн бесплатно полную версию книги

спины.

Эти двойные мышечные столбы формируют первую линию обороны против

травм позвоночника. В очень грубом приближении, они функционируют как

плотный корсет из плоти, который защищает позвоночный столб от несчастных

случаев и опасностей со стороны острых или тупых предметов. В более дина-

мическом смысле, они также управляют движением позвоночника в целом, они

страхуют что позвонки обеспечивают диапазон движения, который защищает

позвоночный стол настолько, насколько требуется для всех движений спины.

Без мышц разгибателей ты не мог бы ходить, стоять, скручиваться или вообще

двигать торсом. Ты не смог бы даже повернуть головы.

Мышцы разгибатели спины являются абсолютно критическими. Но даже они

бледнеют на фоне важности спинного мозга, который они помогают защищать.

Нервоное возбуждение передаётся вниз через спинной мозг, поэтому чем боль-

ше его повреждение, тем более разрушительный эффект.

• Полное повреждение поясничного отдела спинного мозга сделает ноги бес-

полезными и превратит жертву в импотента страдающего недержанием.

• Аналогичное повреждение в грудной области позвоночника также сделает

жертву неспособной управлять мышцами туловища.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 192

• Повреждение в верхней трети позвоночника (в шейном отделе) в допол-

нение к перечисленному парализует руки, плечи, шею и, если достаточно

высоко, диафрагму, которая приводит в движение лёгкие.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 193

Помимо этих фундаментальных симптомов, повреждения спинного мозга

часто связаны с ужасными дополнительными эффектами, включающими атро-

фию мышц, остеопороз, невралгические боли, неспособность контролировать

базовые психологические функции, такие как давление крови, температуру тела

и частоту сердцебиения. Чтобы всё ещё больше усугубить, нервная структура

спинного мозга невероятно сложная и будучи повреждена, нервы имею очень

ограниченную возможность самовосстановления. Кристофер Рив, сломавший

первый и второй позвонки в своём позвоночнике, в шее, в итоге его функци-

ональность ниже шеи практически исчезла. Ему понадобилось много месяцев

ежедневной терапии, пока он не смог просто дышать недолго без респиратора.

Безопасность спинного мозга зависит от целостности позвоночного столба.

Он в свою очередь в большой мере зависит от здоровья сети связок и мышц, которые его поддерживают. После того, как позвоночный столб сформировался, лучший способ для тебя чтобы защитить свой спинной мозг и сохранять его в

здоровом состоянии - это поддерживать силу мышц разгибателей спины.

Возможно делая перерывы для отдыха, принимая здоровую пищу и отходя ко

сну регулятно, а затем вкладывая своё время тренируясь защищать позвоноч-

ник, ты выполняешь самую важную вещь которую можешь сделать для своего

здоровья. Всё так просто.

Позвоночник и Атлетические качества

Если ты один из тех парней, которые имеют штангу дома для фитнеса и раз-

вития силы, ты бы лучше продал её и купил бы вместо неё мягкий мат для тре-

нировки позвоночника. Я понимаю, что такое решение выглядит настолько да-

лёким от современной бодибилдинговой культуры силы и фитнеса, что кажется

почти весёлым. Но я не шучу.

Позвоночник является эквивалентным карданному валу для автомобиля. Ка-

ждая часть напряжения, производимого движением проходит через него - от ма-

люсенького движения головы и шеи до очень могущественных сил, подобных

тем, которые создаются тяжёлым футбольным снаряжением. Если твой позво-

ночник слаб, ты можешь пострадать от любого вида травм, вызванными такими

воздействиями - всё что угодно от мучительной грыжи межпозвоночного диска

до компрессионного перелома. Ты можешь даже сломать свою спину. Чем более

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент
Оставить комментарий