Тренировка заключенных (ЛП) - Вэйд Пол (2010)

типе работы, который зачастую называют «женским», работают на тонус - вы-

ставить на тренажёре самый лёгкий вес или взять самые маленькие гантели и

делать бесчисленное количество повторов. Эта шарада отлично смотрится в бле-

стящем гламурном зале, но поверьте, это ничего не даёт для здоровья и уровня

физической подготовки.

Затем, есть «мужиковый» подход к тренировке - здесь первую роль играют

жим лёжа и подъём на бицепсы с большими весами. Неважно, что такие упраж-

нения гробят суставы и не дают функциональной силы, неважно что современ-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 28

ный бодибилдинг пренебрегает и даже повреждает те мышцы, которые наиболее

важны для атлетической силы - мышца, выпрямляющая позвоночник, талия, ла-

дони и стопы, шея и глубокие мышцы, такие как поперечная мышца живота или

плечевого пояса. Пока ты выглядишь крутым и накачанным в футболке, какая

разница?

Добавьте немного глупой, непродуманной растяжки между подходами, кото-

рая в таковом виде нужна как рыбке зонтик и вы получите что-то близкое к сред-

нестатистическому спортзалу, в который ходит большая часть людей.

Современный фитнес развод

Я аплодирую стоя каждому, кто поднял задницу с дивана и занимается спор-

том, но посмотрите на результаты, которых достигнет среднестатистический

человек, пошедший в зал (возможно, вы один из них). Сколь многих своих це-

лей в фитнесе они достигли? Печально, что большинство людей получают очень

медленное улучшение своей физической подготовки от тренировок, описанных

выше. Избранные, продираются через тренировки, неделя за неделей, но, воз-

можно, за незначительными улучшениями на ранних этапах они почти не полу-

чат серьёзных изменений, не говоря уже о достижении природного потенциала.

И это те, кто остаются в зале! Девяносто процентов тех, кто записываются в

качалку, бросают через пару месяцев из-за отсутствия результатов. Но кто поло-

жа руку на сердце будет винить людей за то, что они демотивированы отсутстви-

ем результатов от тяжёлых и скучных действий?

В 50-х в Калифорнии существовала сеть залов, предлагающих пожизненный

абонемент за умеренную цену. Под словом «пожизненный» я имел ввиду, что

люди платили один раз взнос и могли тренироваться в этом зале сколько угодно, всю свою жизнь. Казалось бы, выгодная сделка? Да, для владельцев залов. Более

99% тех, кто туда приходил, бросали занятия через несколько месяцев и не воз-

вращались. Владельцы залов прекрасно это понимали и знали, что так и будет.

Высокий процент тех, кто бросает занятия - это одинаковый показатель любого

зала.

Ведь это и про вас тоже? Вы записывались в качалку, горящие энтузиазмом и

полные хороших намерений, только для того, чтоб вскорости сдаться? Если это

и не про вас, вы наверняка знаете многих, кому подходит эта печальная история.

Но если физическая активность так важна и улучшает нашу жизнь так, как нам

об этом говорят, то почему столько людей бросают? Ответ заключается в том, что

большинство людей не получают тех результатов, которые они предполагали.

Не говоря уже о низкой эффективности среднестатистической рутины спор-

тзалов, это очень неудобное времяпровождение. Тренировка в зале - это зано-

за в заднице. Дело не только в самой тренировке - для начала надо добраться.

Фитнес-центру нужно много площади для размещения снаряжения. Поэтому, многие залы не могут позволить себе аренду в центральных областях города, ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 29

поэтому они располагаются на окраинах, в фабричных или спальных районах.

Большая часть занимающихся нужно туда ехать на машине или добираться об-

щественным транспортом. Надо заранее принять душ, постирать и высушить