Как контролировать эмоции - Патрик Кинг (2022)

Многие из нас каждое утро просыпаются с одним и тем же ожиданием, что жизнь должна принести или принесет нам что-то. Это опасная позиция. Устранившись от нее и задав себе вопрос: «Что может случиться самого плохого?», вы будете готовы ко всему и ничему не удивитесь. Представьте, что вы страдаете, подумайте о собственной смерти, даже попрактикуйте некоторую степень депривации или воздержания. Как вы почувствуете себя после? Как вы, возможно, уже заметили, стоицизм – необычайно полезное орудие для борьбы с препятствиями, которые встречаются в жизни.

Вы можете пойти еще дальше и, как говорят стоики, «перевернуть препятствие вверх ногами». Попрактикуйтесь в том, чтобы не судить о событиях как о чисто плохих или хороших. Осознайте, что вы способны повернуть любые препятствия с ног на голову, посмотреть на них под другим углом так, чтобы это соответствовало вашим целям. Это значит, что на все, что кажется препятствием, следует смотреть как на возможность чего-то позитивного и ориентированного на ваш рост. Помните: все дело в том, как вы интерпретируете абсолютно нейтральные события.

Так что смотрите на происходящее объективно и бесстрастно – например, идет дождь. А потом выберите наилучшую реакцию. Мир от дождика не рухнет, а то, чем вы планировали заняться на свежем воздухе, можно перенести на другой день. Как может обычный дождь побудить вас к креативности или задействовать доныне не раскрытый потенциал? Какие альтернативы у вас есть, кроме печали или фрустрации? Альтернативы всегда есть, и нужно развивать умение их видеть.

Истина заключается в том, что вы всегда имеете возможность отреагировать, проявив гибкость и изворотливость. Как данное препятствие может стать возможностью – хотя бы возможностью попрактиковаться в ощущении устойчивости и терпения?

Самый практичный результат – это обретение страдальцем (так сказать) иммунитета к порочным циклам негативных эмоций. Вместо них он побуждает себя задействовать альтернативные паттерны мышления, чтобы увидеть перспективы и рационально продвигаться вперед. Например, представьте, что вы – медсестра, и у вас есть очень капризный пациент. Причина, по которой вы общаетесь с этим человеком, – желание ему помочь. Но он ворчит, не хочет сотрудничать или даже пытается вас третировать. Короче говоря, он грубый и неприятный.

Согласно стоикам, вместо того чтобы ощущать, что вас изводят, что этот человек портит вам жизнь, попробуйте подумать о том, что в действительности он вам помогает. Каким образом? Его поведение дает необыкновенную возможность воспитать в себе новые достоинства, которых вам недостает, – например, понимание, терпение и сострадание.

Еще один пример из учения стоиков – смерть любимого человека. Если вы любите кого-то, легко впасть в отчаяние, когда он уходит. Но вы можете использовать утрату как возможность проявить стойкость. Вместо того чтобы ощущать боль и потерю, вы можете взглянуть на эту обычно негативную ситуацию как на возможность натренировать внутреннюю силу, спокойствие, контроль, присутствие духа и собранность.

Наша жизнь полна возможностей для обучения, подобно древним притчам или басням Эзопа. Вне зависимости от того, насколько негативным может показаться то или иное событие, вы всегда можете попытаться истолковать его как позитивную возможность или посмотреть на ситуацию с другой стороны. Чем больше вы переворачиваете препятствие с ног на голову, тем сильнее осознаете, что в реальности не существует объективно хорошего или плохого. Все зависит от того, как вы предпочитаете воспринимать жизненные испытания.