В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

В околоплодную жидкость попадают различные вещества из всего того, что ест и пьет женщина. Таким образом, ребенок знакомится со взрослой пищей задолго до рождения. Это оказывает влияние на будущие гастрономические пристрастия человека: став взрослым, он отдает предпочтение тем блюдам, вкус которых узнал, находясь еще во чреве матери. Поэтому для полноценного развития малыша очень важно, чтобы беременная женщина питалась полноценно и разнообразно.

Естественно, что во время беременности женщине требуется большее количество витаминов и питательных веществ, чем раньше. Как правило, убеждать ее в этом не нужно: даже если нет специальных знаний, потребности изменяющегося организма дадут о себе знать, и будущая мама это обязательно почувствует. Поэтому лучший способ для получения хорошо сбалансированной диеты во время беременности – чутко прислушиваться к своему организму. Чтобы получать в достатке микроэлементы и питательные вещества, нужно стремиться к естественным натуральным продуктам и избегать «пустой» еды (чипсы, пепси, «макдональдсы» и т. п.). Естественные продукты дают организму необходимые вещества именно в той форме, которая отвечает природе человека и позволяет им оптимально усваиваться. Этого нельзя сказать о веществах, полученных химическим путем, синтезированных из нефти, или о продуктах, прошедших обработку по современным технологиям.

Идеальный способ получения необходимых веществ и витаминов во время беременности и кормления грудью – это здоровая, хорошо сбалансированная диета. К сожалению, в результате широкого применения химических веществ в агрономии и использования современных технологий при переработке продуктов, последние, дойдя до нашего стола, уже не содержат необходимого количества витаминов. Это вынуждает нас компенсировать дефицит живых веществ аптечными витаминами. Но помните, что витамины, продающиеся в аптеках, – это лекарства, а во время беременности отношение к лекарствам должно быть особенно осторожным.

Отнеситесь сознательно к выбору продуктов, попадающих на ваш стол. Каждый раз, когда вы съедаете чипсы, сомнительный общепитовский пирожок или «картонную» сосиску вместо свежих фруктов, злаков и других продуктов, то возникает, конечно, ощущение сытости, но витаминный голод у вас и у вашего малыша остается и с каждым разом растет.

Хорошо, если у вас есть свой сад и огород, где все овощи и фрукты выращены вашими руками или руками ваших близких. Помните, чем ближе к вашему дому созрели плоды, тем полезнее они для вас. Очень важна сезонность, то есть естественное для созревания плода время, когда он имеет наибольшую силу. Бесполезно есть клубнику в феврале, а хурму – в марте. В мае же молодая крапива, салат из одуванчиков полезнее, чем помидор или ананас.

Хорошее полезное питание позволяет быть здоровой и вам, и вашему ребенку, позволяет уменьшить вероятность возникновения внутриутробных аномалий.

У вас есть девять месяцев, чтобы заложить фундамент здоровья малыша на всю жизнь. Прежде чем съесть что-нибудь, подумайте, действительно ли это то, что сейчас даст максимум пользы вашему ребенку.

Самые необходимые продукты

Если во время беременности вы как следует разнообразите свое меню продуктами из следующих групп, то ваш ребенок получит все необходимое для нормального развития и успешных родов.

Традиционно продукты делятся на три больших группы:

Источники углеводов.

Источники белков.

Источники жиров.