Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко (2021)

1. Ты начала ценить заботу о себе и понимать, как важно думать о себе постоянно. Не только потому, что ты находишься в процессе исцеления, но и потому, что здоровые люди осознают приоритеты: сначала надень кислородную маску на себя, потом ты сможешь помочь другим.

В нашей жизни хватает проблем и без токсичного абьюза. А это значит, что после исцеления твои тело и разум по-прежнему будут нуждаться в твоей заботе. Возможно, для этого тебе понадобится сократить социальные контакты, ограничить время, проведенное в Интернете, научиться говорить «нет» друзьям и членам семьи, побольше спать, если ты чувствуешь себя опустошенной.

Ты сопротивляешься и ищешь оправдания тому, что у тебя нет возможности заботиться о себе, хотя понимаешь, что даже матери-одиночки могут предусмотреть в своем графике время для ухода за собой. Ты можешь вести журнал самоисследования, в котором будешь фиксировать результаты проделанной работы. Если друг приглашает тебя на встречу, но у тебя нет на это сил, ты можешь вежливо отказаться. Ты позволяешь себе побыть немного «эгоистичной», потому что к пониманию необходимости этого ты пришла после слишком долгих лет самоотдачи другим людям.

2. Ты научилась защищать свое сознание и физическое пространство. Ты больше не соглашаешься делать то, что мешает твоей частной жизни и душевному спокойствию.

Большая часть нарциссов и людей с другими расстройствами группы Б готовы прибегнуть к любым уловкам, чтобы затянуть своего бывшего «поставщика» обратно в мир их собственного безумия. Они делают вид, что хотят измениться, остаться друзьями (специально «ради детей»), прикидываются обычными нормальными людьми в обстоятельствах расставания или развода. Они могут даже делиться с тобой информацией о новом партнере.

Становление на путь исцеления от нарциссического абьюза подразумевает, что ты больше не желаешь и не потерпишь ничего из этого. Ты считаешь их безумный мир и условия их существования настолько ужасными, что готова полностью разорвать контакт, и принимаешь решение никогда не пускать их в свой дом. Ты «не ведешься на их идиотничанье», но вместо этого устанавливаешь достаточно прочные границы, чтобы защитить свой собственный новый мир.

3. Тебе больше не важно, как бывший партнер отреагирует на твои решения. Ты не беспокоишься о том, что твой жизненный выбор огорчит его или привнесет «неудобство» в его жизнь. Ты понимаешь, что истинное исцеление позволяет тебе реализовывать собственные мечты, желания и стремления вне зависимости от того, как реагирует на это твой бывший узурпатор. Поскольку ты не нарушаешь порядок, ты знаешь, что твое будущее находится в твоих собственных руках.

4. Возможно, ты заметила, что отношения с некоторыми другими людьми требовали от тебя больших затрат сил и времени, чем ты могла себе позволить, и, возможно, ты решила что-то изменить.

Ты выработала привычку игнорировать то, что тебе не нужно. Ты стала более чувствительной к таким отношениям, в которых ты чувствуешь себя обманутой. Это не означает, что ты готова бросить друга в беде, скорее, ты научилась отмечать «климат» в отношениях. По аналогии с тем как ежедневные погодные условия создают погоду в отдельном регионе: если климат твоих отношений с кем-либо таков, что ты чувствуешь себя обманутой и используемой в течение долгого времени, тогда тебе пора подумать о расставании.

5. Тебя больше беспокоит то, что происходит в твоей собственной жизни, чем то, что происходит в жизни твоего узурпатора. Ты больше не зациклена на нем и его новом «поставщике» или на том, насколько он счастлив, потому что ты пришла к пониманию, что твой бывший намерен повторить новый виток абьюза с новым партнером.