Библия триатлета - Джо Фрил (2009)

Работая тренером на протяжении тридцати лет, я часто замечал: физиологические показатели спортсменов значительно улучшаются через семь лет после начала занятий. Затем еще в течение трех лет они продолжают улучшать свои результаты: появляется опыт, понимание того, как тренировки, образ жизни и гонки могут помочь в преуспевании. При этом десятилетний срок остается одним и тем же, вне зависимости от того, в каком возрасте спортсмен начинает тренироваться и участвовать в соревнованиях.

Я верю в то, что ключ к успеху лежит не в физической, а в ментальной области, в упорстве. Именно упорство приводит к высоким результатам спортсменов, достигших своего психологического пика. Что значит быть упорным? Когда спортсмены говорят мне о том, что хотят достичь наивысших результатов, я оцениваю их по четырем критериям: желание добиться успеха, самодисциплина, вера в себя и терпение (или настойчивость). Для того чтобы понять, в какой степени вы сами отвечаете этим критериям, задайте себе вопросы, которые я обычно задаю спортсменам.

Желание добиться успеха

• Можете ли вы тренироваться в одиночку, или вам нужно находиться вместе с людьми, которые будут мотивировать вас на успешное завершение сложного упражнения?

• Удается ли вам работать над собой вне зависимости от внешних условий, таких как дождь, снег, ветер, жара, темнота и другие отвлекающие факторы?

Я обнаружил, что спортсмены, регулярно тренирующиеся в одиночку, имеют более высокий уровень упорства и гораздо сильнее желают добиться успеха. То же самое справедливо в отношении спортсменов, тренирующихся в дождь и холод или способных тренироваться регулярно, несмотря на загруженность на основной работе и иные дела.

Дисциплина

• Готовы ли вы перестроить трафик тренировок и весь образ жизни ради того, чтобы они соответствовали вашим целям?

• Насколько важными для вас являются вопросы питания, сна, периодизации тренировок, определения целей, физических навыков, отношения к своему делу, здоровья и силы?

• Поддерживают ли вас в вопросе достижения цели семья и друзья?

Существуют спортсмены, способные гармонично вписать тренировки в свою повседневную жизнь, и те, для кого ежедневные упражнения являются основным приоритетом, а все остальное вторично. Я стремлюсь работать со спортсменами, для которых упражнения, диета и отдых являются регулярной и важной частью повседневной жизни. Когда такие спортсмены окружены поддержкой, они, скорее всего, смогут без проблем придерживаться разработанной ими программы тренировок.

Вера в себя

• Думаете ли вы об успехе, собираясь принять участие в предстоящей гонке?

• Верите ли, что можете преуспеть, даже когда обстоятельства играют против вас?

• О чем вы думаете больше, размышляя о гонках: о том, что вы в состоянии контролировать, или о том, что находится вне зоны вашего контроля?

• Как вы воспринимаете неудачи – как важные шаги на пути к успеху или же как признак того, что вам что-то не по зубам?

• Верите ли вы, что можете что-то сделать, или часто сомневаетесь в этом?

Мне доводилось видеть одаренных спортсменов, которые не верили в собственный потенциал, спортсменов, побежденных более слабыми в физическом плане, но более упорными соперниками. Если вы не верите в то, что можете стать лучше и победить, то тренеру будет сложно убедить вас в обратном.

Терпение и настойчивость

• Надолго ли вы пришли в спорт?

• Нужен ли вам немедленный успех, или вы готовы отложить его на будущее, пусть даже отдаленное?

• Случается ли вам пропускать тренировки на протяжении нескольких дней или даже недель, а затем быстро приходить в прежнюю форму?