Идея в тебе. Как ее найти, ухватить и изменить свою жизнь - Мартин Эймор, Алекс Пелью (2015)

Что происходит в вашем фильме? Какие изображения своей жизни и своего будущего вы создаете? Насколько вам помогают эти изображения, воспоминания и предчувствия? Являются ли они для вас источником силы и решимости, как для Кена Нортона, или наполняют тревогой и страхом грядущего?

Положительный момент заключается в том, что вы можете управлять этими картинами. Вы можете отслеживать их возникновение, и они не поработят вас. Вы можете отфильтровывать нездоровые мысли и заменять их воодушевляющими и жизнеутверждающими. Вы можете поменять историю, которую показываете своему мозгу.

А сейчас мы покажем, как создается ваша умственная картинка представления о себе, и предложим несколько упражнений, которые помогут эту картинку изменить. Но сначала посмотрим, какую роль здесь играет тело.

Тело постоянно отправляет сигналы мозгу. Мозг получает сообщения, интерпретирует их и принимает решения о дальнейших действиях – часто без помощи сознания.

● Мне холодно.

● Ой, больно!

● Как хорошо!

● Я голоден.

Ваше тело – это радар мозга, отмечающий, что происходит, и отправляющий сигналы, на которые отвечает мозг. Управляя сигналами тела, вы выбираете ответ из целого ряда возможных.

Попробуйте следующее. Обратите внимание на свою позу. Как вы сидите или стоите? А теперь ссутультесь и опустите глаза. Опустите уголки рта. Нахмурьтесь. Направьте ступни друг к другу. Скрестите руки.

Что происходит? Ощущаете ли вы уверенность, находясь в такой позе? И можете ли представить, что забиваете решающий пенальти в финале чемпионата мира?

Не так-то это легко, правда?

А теперь немного встряхнитесь и приготовьтесь принять новую позу.

Встаньте или сядьте прямо. Расправьте плечи. Слегка приподнимите подбородок. Смотрите вдаль с гордым видом. Втяните живот.

Обратите внимание на свои ощущения.

А теперь – как изменились ваши мысли? О чем вы теперь думаете?

Сделайте вдох. Насладитесь ощущением свободы.

А теперь высоко поднимите руки, закиньте голову и посмотрите в небо.

Хорошо, не правда ли?

Ваше тело отправляет мозгу сигнал о том, что вы бесстрашны, что вы излучаете надежду и веру.

А теперь, оставаясь в этой гордой позе, попробуйте почувствовать себя слабым. Ощутить себя совершенно жалким. Непросто! Ваше тело отправляет сигналы уверенности, и мозг дает соответствующий ответ. Неуверенности в себе нет больше места.

Отлично. Теперь, заручившись поддержкой тела, посмотрим, какую роль играет мозг.

Что показывает карта вашего мозга?

Каждый день на протяжении всей жизни на нас обрушивается поток информации. Это напоминает метеоритный дождь, настолько плотный, что мозг просто не справляется. Мозг не может сохранить каждую встречу, разговор и мысль со времени нашего рождения, вместо этого он создает конспект.

Все эти годы вы подсознательно выбирали то, что считали важным, и сохраняли эти события в своей картине мира. Назовем ее «картой мозга». Это ваше мысленное представление законов, по которым существует мир, и вашего места в нем. Это ваша точка зрения на мир, если угодно.

«Карта мозга» создается в течение всей жизни. Важные события и разговоры на протяжении многих лет формируют наши допущения и умозаключения о том, кто мы и как устроен мир. Особенно сильно влияют на карту события нашей юности. Любое происшествие, несущее эмоциональный заряд, каким бы оно ни было, наносит на карту свои изменения.

Приведем пример. Допустим, вас в детстве укусила собака. Случайное происшествие, но оно значительно повлияло на ваше неокрепшее в ту пору сознание. И вот теперь, годы спустя, когда вы идете к автобусной остановке и видите собаку, мозг посылает сигнал тревоги. Карта мозга напоминает: «Собаки опасны!» Включается инстинкт самосохранения. Вы благоразумно переходите на другую сторону улицы.