Психология счастья. Новый подход - Соня Любомирски (2007)

Если 40 % счастья зависит от наших собственных целенаправленных действий, то какие именно действия или стратегии помогут нам достичь желаемого уровня благополучия? Многие из нас упорно ищут «один-единственный» истинный тайный путь к счастью (к карьерному успеху, духовному просветлению и т. д.), как ту самую «правильную» диету, которая наверняка сработает, когда все остальные ничего не дали. На самом деле не существует никакой волшебной стратегии, которая могла бы сделать счастливым каждого. У каждого из нас уникальные потребности, интересы, ценности, ресурсы и склонности, которые, несомненно, побуждают нас вкладывать больше сил в определенные стратегии и получать от них больше пользы, чем от других. Например, экстравертам могут больше подойти действия, позволяющие постоянно общаться с людьми, а заботливым людям могут принести больше пользы действия, дающие возможность заботиться о других. Кому-то лучше всего выбрать определенную сферу, которая вызывает больше всего беспокойства (например, пессимизм, склонность слишком много думать или отсутствие друзей), а кому-то полезнее будет стратегия, связанная с его личным идеалом счастья (будь то позитивное мышление, хорошие отношения или любимая работа). Идею «соответствия» стратегий и личностных особенностей поддерживает множество недавних исследований1.

Эта идея очень проста. Например, если вы хотите стать физически здоровым или избавиться от какой-то зависимости, для этого существует множество программ и стратегий, и разумно выбрать ту из них, которая лучше всего соответствует вашим целям, ресурсам и образу жизни. Что интересно, важность совместимости признают практически все, и она очевидна в таких сферах, как питание и фитнес, но ее редко рассматривают в контексте эмоциональной жизни человека. А между тем совместимость абсолютно необходима. Она настолько важна, что я рискну сказать: если и есть какой-то «секрет», как стать счастливее, этот секрет заключается в том, чтобы выяснить, какие стратегии счастья лучше всего подходят именно нам. Как только мы это сделали, битва уже наполовину выиграна, путь к счастью – в наших руках.

Три способа выяснить, какие стратегии подходят вам лучше всего

Чтобы определить, какие стратегии достижения счастья лучше всего подойдут конкретному человеку, нужен индивидуальный, или персонализированный, подход. Его цель – подобрать те или иные стратегии с учетом индивидуальных особенностей личности. Если вы правильно выбрали стратегию, вам будет легко пробовать те или иные действия счастья, делать это постоянно, и при этом вы будете получать от них больше всего пользы. Разумеется, чтобы новая стратегия оказалась полезной, нужно приложить некоторые усилия в ее освоении. Но даже самая упорная настойчивость может не принести счастья. Многим из нас никак не удается стать счастливее как раз потому, что мы выбираем стратегию или подход, которые ошибочны в принципе (например, стремимся к богатству, одобрению или красоте, о чем мы говорили в предыдущей главе) или просто нам не подходят. Совместимости действий и индивидуальных особенностей можно добиться разными способами. Эти способы описаны ниже и могут работать по отдельности или в каком-то сочетании. Давайте рассмотрим все возможности.

Соответствие источнику нашего несчастья. Первый подход состоит в том, чтобы выяснить, что лежит в основе нашего несчастья. Как писал Лев Толстой в «Анне Карениной», «все счастливые семьи счастливы одинаково, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Я изучаю не семьи, а отдельных людей, и могу немного перефразировать это высказывание: все счастливые люди счастливы одинаково, каждый несчастливый человек несчастлив по-своему. Исследования это подтверждают: существует множество вариантов и источников несчастья.