Найти себя - Anna Lutsenko (2021)

Конечно, есть общий смысл и концепция, но ценно понимать Свою Технологию и занятия, которые помогают при разных эмоциональных состояниях. В процессе придут идеи о том, какие самые лучшие действия могут быть сейчас для вас.

* * *

Вспомогательная техника расчистки эмоциональных залежей

Нарисуйте свою злость. Или иную эмоцию

Нарисуйте (как умеете, любая абстрактная «куляка-муляка» подходит). Дайте себе ответ на вопрос: «На что или на кого злость?». Просто злюсь – будет неэффективно, как злиться на зиму или лето.

Теперь нарисуйте еще раз.

Потом произнесите вслух (3 и более раз): «Вы – это вы, Я – это Я. К вам и вашим проблемам Я больше не имею никакого отношения. Решайте сами свои вопросы, и забирайте свои проблемы. Можете поступать с ними, как сами пожелаете. Ко Мне они не имеют никакого отношения. Я это больше не принимаю».

Также важно понимать, что любые техники сброса являются скорее профилактическими, и имеют терапевтический эффект в случае умеренной травмированности личности. При серьезных проблемах, только сбросом не обойтись – он не даст ощутимого эффекта. В сложных случаях обязательно обращение к профессиональному специалисту-психологу\коучу\консультанту\наставнику.

* * *

Важно избегать эмоционального экстрима

Эмоциональный Экстрим ощущается как чистый ясный разум и максимальная концентрация в моменте. Это наилучшие действия из возможных в данной ситуации. Это наилучшие решения без сомнений, принимаемые в доли секунды. Это абсолютная ясность и совершенная уверенность.

Куча наделанных дел в экстриме – это иллюстрация существующих талантов. Им было, где развернуться. Так как, экстрим не дает сомневаться и тормозить. Запомните это ощущение «вселенского могущественного фристайла». Это показатель ваших возможностей.

Однако, привычка к эмоциональному экстриму ведет к нестабильной активности. Не потому что, чего-то не хочется делать, а потому что, активность идет на пик и какое-то время там держится, а затем, таким же образом, и также глубоко, падает вниз. Т.к. человеческий мозг и организм не в состоянии все время находиться на пике. Поэтому, психика и тело вынуждены брать таймаут на восстановление, иначе ресурсы очень быстро истощаются.

Важно понимать, что экстремальная ясность и экстремальные ощущения вызывают привыкание. Очень сложно что-то делать в обычном «штатном» режиме, если ты знаешь, как бывает «с ускорением».

Пока энергии достаточно, данная схема приносит лишь драйв, с течением лет и с накоплением усталости, она становится серьезным препятствием для стабильного решения задач и для устойчивости функционирования в целом.

Как правило, в данном случае одновременно действуют 2 сценария – «турбо режим» и апатия, сформированные в раннем детстве, и управляющие Вашей активностью без Вашего участия. Что ведет к практически непрерывной борьбе с Самим Собой. К постоянному выравниванию эйфории и выходу из отсутствия сил. Находясь в нижней точке спада, энергии не остается практически ни на что, кроме самых срочных и важных задач, которые делаются с помощью волевой концентрации и, условно, из последних сил.

Управление эмоциями и управление активностью, для привыкших к эмоциональному экстриму людей, становятся приоритетными задачами №1, для обеспечения здорового функционирования и реализации. Подобная работа занимает от полугода до нескольких лет.

* * *

Понимание эмоций. Управление эмоциями

Многие люди запрещают Себе чувствовать, считая, что это Страшно. На самом деле, это не очень страшно, потому что… Боль стандартно, классически ассоциируется у нас с чувствами в целом.

Изучаем МИФ про чувства.

Есть 5 эмоций в базовой комплектации от рождения:

1. СТРАХ

2. ГНЕВ

3. ПЕЧАЛЬ

4. ОТВРАЩЕНИЕ

5. РАДОСТЬ

И все…

Все 5 базовых эмоций нужны для функционирования и комфортного существования.

А как же счастье?