Как обрести уверенность в себе - Патрик Кинг (2022)

Обретя объективный, реалистичный взгляд на свои способности, на вашу собственную, прирожденную ценность человеческого существа, вы сможете оценивать свой уровень уверенности, опираясь на реальность, а не на воображение или искажение. Конечно, у каждого живущего на этой планете есть недостатки, какие-то черты, нуждающиеся в улучшении; но уверенные люди позволяют себе самоидентификацию с достоинствами и позитивными аспектами. Глубоко в душе они осознают: мы просто люди, а в людях есть как хорошее, так и плохое. Иметь недостатки не означает, что вы плохой — уверенные люди просто ставят во главу угла самое лучшее в себе. Таков их выбор.

Если вы честны с собой, то в точности знаете свои хорошие качества. Возможно, вам также придется побороть побуждение проявить скромность, записывая свои достоинства. Многих из нас учили вести себя скромно, меньше думать о себе и жертвовать собой ради других (особенно это касается женщин). Другим говорили, что развивать и проявлять свои таланты и выдающиеся способности эгоистично, потому что другим от этого некомфортно, поэтому таланты надо скрывать, чтобы не привлекать внимание окружающих. Или же скромность — это просто классический механизм выживания, который помогает снижать ожидания, чтобы не обмануться в них. Не пытайся, и не потерпишь поражения. Но это не скромность, а другое название для уязвимости, которая удерживает вас в зоне комфорта.

Неважно, как вы чувствуете себя именно сегодня: всегда помните о своих достоинствах, талантах и прошлых достижениях. Ничего (реально!) не поменялось и не разделило вас с человеком, которым вы были вчера; просто сегодня такое уж у вас настроение…

Проведите инвентаризацию, чтобы повысить уверенность в себе, потому что, как и ваши достижения, все эти позитивные качества — свидетельство того, каким великим вы можете быть, да и были в прошлом. Возможно, другие вас таким и видят.

Для этого существует одна вещь, которой я люблю пользоваться. Она именуется Резюме уверенности.

Резюме уверенности — не чек-лист характеристик, которые вы можете предъявить другим; оно предназначено для вас. Как и резюме для приема на работу, его нужно периодически просматривать и обновлять. Задача Резюме уверенности — опять-таки изменить историю, которую вы рассказываете сами себе.

Когда резюме будет готово, вы взглянете на него — и сразу поймете, что на самом деле вы не та личность, каковой себя в данный момент ощущаете. Ваша неуверенность в себе похожа на все искажающий фильтр, который водрузили на самый верх пирамиды ваших хороших качеств, и вот вы выглядите маленьким, плохим, слабым, незначительным. Но вы — гораздо больше, вы выше этого, а доказательства прямо перед вами. Каждый пункт резюме — это говорящий факт, а вы, возможно, игнорировали или подавляли все это, занимаясь конструированием негативного самоповествования.

Перед вами информация, которая показывает, какой вы замечательный, что вам удалось свершить, какая вы личность, каким поразительным вы можете быть. Если вам трудно устроить на основе этой информации мозговой штурм, это знак, что вы, вероятно, имеете необычайно негативное мнение о себе. Чем сильнее оно укоренилось в вас, тем дольше придется его вытаскивать на свет. Но вы можете это сделать — и сделаете.

Есть разница между тем, чтобы говорить себе, что вы хороший, и суметь перечислить пять фактов, которые делают вас поразительной и впечатляющей личностью. Если у вас будет это резюме как оружие, готовое к действию, то вы сумеете победить внутренних демонов в тот момент, когда им вздумается принизить вас. Это похоже на эмоциональную прививку или лекарство, противодействующее симптомам болезни под названием «страдаю от неуверенности в себе».