Голая. Правда о том, как быть настоящей женщиной - Водонаева Алена

Если вы не уверены в своих знаниях, то производите впечатление скромным молчанием. Никто не говорит, что женщина должна быть как Эйнштейн. Лучше улыбайтесь.

С потенциальными партнерами можно завести беседу о том же кино, на которое вы идете. Заранее почитайте о режиссере, снявшем этот фильм, о том, кто получил последние награды, кто отличился на красной дорожке в Каннах или во время вручения «Оскара». Отличная тема для разговора – путешествия. Если нигде не были, то всегда можно рассказать о том, куда бы хотели поехать и почему. Обязательно читайте новые книги – это и саморазвитие, и повод для обсуждения. Мужчина будет приятно удивлен, если ты следишь за крупными спортивными мероприятиями и знаешь, например, кто такие Килиан Мбаппе и Льюис Хэмилтон. Прямо сейчас не ленись – найди 10 новых тем, на которые можно будет поговорить как с друзьями, так и с партнерами.

Порой у человека бывает искаженное видение ситуации, не стоит сразу делиться своими выводами с остальными.

Я люблю иногда шокировать людей. Особенно мужчин. Это одно из самых приятных удовольствий. Это помогает быстро понять, что за человек перед тобой. Есть серьезные люди, напрочь лишенные чувства юмора, с ними не стоит так делать. Помню, как на Шри-Ланке, когда я была уже разведена, у меня закрутился роман с накачанным стоматологом. Как-то мы с ним поехали в ресторан, и я понимала, что мне нужно что-то сделать, чтобы вечер завершился так, как бы мне хотелось. Парень был не из робких и уверенно наступал. Люблю, когда так, а не приторно-навязчиво.

Мы с ним поужинали, вышли из ресторана, сели на мотоцикл и поехали. Я понимала, что сейчас мы возвращаемся в отель (мы были соседями, там было всего 6 номеров), и решила действовать. Я прижалась к нему сзади и шептала в ухо самые непристойные «грязности», которые были у меня в голове. Конечно, половину из сказанного я придумала, но говорила ему так, как будто уже делала это. А потом я почувствовала жар от его спины, и стрелка спидометра была уже на пределе: дантист летел на всей скорости и не знал, как реагировать. Соответственно, все было очень бурно. Хороший стоматолог.

Глава 4

Тело

Я не знаю, хорошо это или плохо, но я начала заниматься спортом только в 32 года, лучше к этому прийти в более раннем возрасте. Это как наркотик, вольетесь и не сможете остановиться. Начать можно с малого: просто приучи себя стоять в планке и приседать по утрам – это не займет много времени, а даст колоссальный эффект. Затем можно добавить комплекс упражнений: выпады, отжимания, приседы. 3 раза в неделю ко мне приходит мой личный тренер – Юля Арбузова, вместе с ней мы занимаемся обыкновенной гимнастикой. Упражнения, которые делаю я, может выполнять абсолютно каждая женщина, да и тренер тебе не обязательно нужен – достаточно открыть в интернете видеоуроки. Так что от тебя требуется только одно – начать! Любые статические упражнения можно чередовать с «кардио» – это когда идет нагрузка на сердце (плавание, бег, велопробег). Идеальный вариант для дома – прыжки. Я обожаю прыгать со скакалкой. 100 раз в день, но не забывай про 10-минутную разминку: ты должна подготовить свое тело, разогреть мышцы, а потом уже перейти к часовой тренировке. Я предлагаю всем попробовать заниматься так же, как я с Юлей. У вас должно быть 4 подхода. Главное – выполнять упражнения правильно. Обратите внимание на то, как стоят мои ступни, руки, как расположена спина. Выполняйте все так, как написано, и тогда ваше тело скажет вам спасибо.

1

Планка на прямых руках – универсальное упражнение на все группы мышц.

Техника выполнения: упор лежа, ладони точно на уровне плеч, стопы стоят на ширине таза либо вместе (второй вариант немного сложнее), тело – одна прямая линия.

Дыхание: ровное.

Важно! Прогиба в пояснице быть не должно. Не отклячивай попу, твоя задача не привлечь самца, а технически правильно выполнять упражнения. За счет напряжения мышц пресса таз всегда «подкручен»!