Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости - Мо Гавдат (2017)

Тогда в чем проблема? Если мы способны испытывать счастье от таких простых и доступных вещей, почему большинству людей так трудно его «найти»? И почему, когда мы «находим» счастье, оно с такой легкостью ускользает от нас?

Инженер, получая набор исходных данных, первым делом пытается их систематизировать и выявить закономерности. Давайте применим тот же подход к вашему списку счастья и найдем общие тенденции в разных ситуациях, когда вы чувствуете себя счастливыми. Видите закономерность?

Ваши счастливые моменты могут сильно отличаться от моих, но наверняка в них будет прослеживаться та же связь: мы счастливы, когда жизнь складывается так, как нам хотелось бы.

Неудивительно, что верно и обратное: мы несчастны, когда действительность не совпадает с нашими надеждами и ожиданиями. Когда ждешь солнца в день свадьбы, внезапный дождь воспринимается как вселенское предательство. Обида за это может затаиться на долгие годы, а потом неожиданно выплеснуться в момент недовольства супругом: «Я так и знала! Ведь в день нашей свадьбы пошел дождь!»

Как еще инженеру сформулировать свое определение счастья, если не в виде уравнения – уравнения счастья:

Проще говоря, если события равны вашим ожиданиям или превосходят их, то вы счастливы – или хотя бы не несчастны.

Но вот в чем загвоздка: не событие делает нас несчастными, а наше отношение к этому событию.

Счастье – это умонастроение

Для иллюстрации этой концепции я использую один простой тест – тест чистого сознания. Вспомните какой-нибудь неприятный момент из прошлого. Например: «Я был несчастлив, когда друг мне нагрубил». Продолжайте думать об этом, вспоминать, прокручивать данную мысль в голове, заставляя себя хорошенько помучаться. Держитесь за эту мысль – как мы часто поступаем с безрадостными мыслями, позволяя им портить нам настроение на весь день.

Простите, что прошу вас думать о чем-то неприятном, но нам нужна всего одна мысль. Теперь применим к ней тест чистого сознания: ничего не меняя в окружающем мире, попробуйте прогнать эту мысль – хотя бы ненадолго. Как?

Переключите мозг на другую мысль (прочтите несколько строк текста) или включите музыку и подпевайте. Или воспользуйтесь известным психологическим приемом: пытайтесь не думать о чем-нибудь – и непременно будете думать только об этом. Повторяйте про себя: «Не думай о мороженом… Не думай о мороженом», – пока не поймете, что не можете думать ни о чем другом, кроме мороженого.

Как вы сейчас себя чувствуете? Были ли вы несчастны в тот короткий отрезок времени, когда не думали о грубости приятеля? В окружающем мире ничего не изменилось – кроме вашего внутреннего состояния. Друг был груб, но вы больше не переживали из-за этого. Понимаете, что это значит? Как только уходит мысль, страдание прекращается!

Грубость сама по себе не в силах сделать вас несчастными, если только вы не начнете думать о ней и переживать.

Мысль о событии, а не само событие – вот что делает вас несчастными.

Но мысли не всегда в точности отражают события реального мира. Поэтому небольшое изменение умонастроения может значительно повлиять на наше внутреннее состояние. Я знаю это наверняка, потому что одно из самых счастливых мгновений в своей жизни я пережил тогда, когда мой прекрасный раритетный Saab был уничтожен в автомобильной аварии.

Я любил ту машину. Модель 900 Turbo, кабриолет изумительного изумрудного цвета с мягкой бежевой крышей. Однажды Нибал поехала на ней по своим делам и попала в лобовое столкновение с грузовиком. Моя игрушка была уничтожена, но я был вне себя от счастья, потому что все оборудование, обеспечивающее знаменитую безопасность автомобилей этой марки, – подушки, ремни и прочее, – сработало как положено, и Нибал не получила ни царапины. Я потерял машину, ну и что? Моя дорогая жена осталась цела и невредима!