Маленькая книга BIG похудения - Бернадетт Файзерс (2017)

Любой супермаркет сегодня – это настоящий сахарный лабиринт, в котором так просто потеряться обычному человеку. Откуда мы можем знать, какие продукты полезны для здоровья, когда каждый второй из них именуется «диетическим», но на самом деле только помогает толстеть?

На тему эффективных способов похудеть ходит много мифов. Мой метод похудения не потребует от вас никаких материальных затрат: вам надо будет только поменять подход к покупке продуктов и выбору блюд. Придерживаясь этой методики, я похудела на 30 кг за 30 недель.

Да, я молодец! Сейчас похвалю себя – и продолжим.

Я тоже была толстой и страдала от этого. Отчаянно хотела похудеть (навсегда!), но у меня это никак не получалось. И я начала читать книги, выискивать самые свежие научные статьи о похудении и расспрашивать стройных молоденьких моделей, с которыми работала, что они едят.

Я стала сама себе подопытным кроликом. Когда какая-то методика похудения показывала положительные результаты, я находила способы «ускорить» ее. Я поставила перед собой цель: похудеть как можно быстрее, попутно не доведя себя до гроба.

При этом мне не подходили диеты, помогавшие быстро скинуть пару кило: у меня-то их было куда больше.

Я хотела худеть со сверхзвуковой скоростью. Толстые люди страшно хотят стать худыми – при этом желательно уже вчера. Я хотела, чтобы лишний вес навсегда остался в прошлом. И мне нужна была диета, которой я смогла бы придерживаться всю жизнь, не возненавидев при этом весь мир.

Если рассматривать каждое из моих правил по отдельности, они никого не удивят: всё это хорошо известные истины. А вот вместе они – сила. Сочетание этих методов гарантирует, что вы похудеете, причем очень быстро. А заодно и здоровье поправите.

Я понимаю, что у каждого из нас – работа, семья и прочие дела. Именно поэтому я постаралась сделать эту книжку как можно короче. Если вам нужно похудеть на много килограммов, меняйте пищевые привычки. Физическая активность играет тут куда меньшую роль, хоть я и стараюсь побольше двигаться, гулять и плавать (и этим летом впервые за долгие годы осмелюсь надеть бикини!).

Я придерживаюсь этих простых правил каждый день.

Здоровое питание и что оно дало конкретно мне…

• Нормальный вес (я похудела на 30 кг… пока что)

• Стабильный уровень сахара в крови

• Снижение риска развития диабета

• Нормальное давление

• Понижение уровня холестерина

• Уменьшение количества висцерального жира, окружающего внутренние органы

• Уменьшение количества воспалительных процессов в организме

• Нормальная работа печени

• Приток энергии

• Больше сил

• Хорошее настроение

• Сияющая кожа

• Способность быстро соображать

• Отличный выбор в магазинах одежды (а еще меня наконец начали замечать продавцы)

• Возможность активно играть с детьми

• Позитивный взгляд на жизнь

• Гордость собой

• Способность лучше концентрироваться

• Отличный внешний вид (мне дают на 10 лет меньше)

• Тяга к занятиям спортом

• Самочувствие – СНОГШИБАТЕЛЬНОЕ

«Великие дела – результат не одного большого скачка, а последовательности маленьких шагов».

Винсент Ван-Гог

Вот правила, которые я соблюдаю каждый день…

Правила для тела

Соблюдайте все эти правила, и вес уйдет – чтобы никогда больше не вернуться.

Правило № 1

Сахара

В моем рационе нет сахара, особенно фруктозы.

Почему?

Сахар – это наркотик, от которого толстеют. Вот и всё.

У сахара много имен – больше 60. Неудивительно, что часто мы потребляем сахар, сами о том не подозревая.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».