Knigionline.co » Наука, Образование » Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо (2015)

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм
Жизнь по принципу «или безупречно, или же никак» способна довести до изнеможения, лишив вас и ваших ближайших сна, развлечений и нормальных человечных радостей. Усилие, которое проверяет перфекционист в влечении к безукоризненности, почаще всего только вредит его проф подъему и, ужаснее такого, самочувствию. При данном подобный человек ни разу не испытывает себя удачным.
Элизабет Ломбардо, знакомый специалист по психологии, практикуется на задаче перфекционизма. Спасибо ее советам, собранным в данной книжке, жизнь тыс. людей, загнавших себя в западню погони за совершенством, стала больше удачной, здоровой и настоящей.
На российском языке издается в первый раз. «
В неком значении разговор поощряет перфекционизм. Мы можем периодически задерживаться в кабинете до полуночи, дабы окончить определенный план или же преуспеть в работе в целом. Или грезим о фигуре супермодели или же супергероя. Или лезем из кожи вон, превышая «средние» ожидания, дабы наши малыши поступили в элитный вуз. Как вы предполагаете, почти всем спортсменам-чемпионам, знакомым научным работником и иным знаменитостям в что или же другой мере свойствен перфекционизм.»

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм - Элизабет Ломбардо читать онлайн бесплатно полную версию книги

Вместе со стрессом, вызванным перфекционизмом, могут появиться другие связанные со стрессом нарушения: бессонница, головные боли и другие хронические недомогания. Перфекционисты находятся в зоне риска по злоупотреблению алкоголем и наркотиками. (Вспомните об этом в следующий раз, когда прочитаете о кинозвезде, погибшей от передозировки, хотя у нее, казалось бы, было все, о чем можно мечтать.)

Во взаимоотношениях перфекционисты очень деятельны. В частности, это проявляется в таких действиях, как помощь другу или организация семейных вечеров по выходным. Нередко они ставят потребности других выше собственного здоровья или удовольствия. Это приводит к натянутым отношениям с близкими: например, когда «активист» пропускает выступление дочери в спортивном матче или опаздывает на семейную встречу. Близкие часто чувствуют себя обделенными.

В личных отношениях перфекционизм может препятствовать физической близости: например, женщина уклоняется от секса, потому что у нее неидеальное тело. Или ее занимают мысли: «Какой секс, когда посуда еще не вымыта?» Трудно сохранять близость с человеком, мыслящим перфекционистскими стандартами. А иногда это означает одиночество. Многие боятся, что окружающие заметят их несовершенства, и никого не подпускают к себе слишком близко.

Перфекционист склонен проецировать собственные высокие стандарты на окружающих. Банальный пример: жена цепляется к мужу, потому что тот не запустил стиральную машину, — хотя он пропылесосил всю квартиру, чтобы сделать ей приятное. Так называемые брайдзиллы[2] — зачастую тоже жертвы перфекционизма. К сожалению, если слишком стараться сделать свадьбу идеальной до мелочей, это может оттолкнуть семью и друзей.

Другая разновидность — родительский перфекционизм. Представьте молодую маму, которая не позволяет никому, включая отца ребенка, приближаться к малышу из страха, что другой человек сделает что-то «не так». Или папу, который заставляет ребенка добиваться успехов в спорте, лишая его детства и простых радостей. Дети перфекционистов постоянно чувствуют, что их оценивают и осуждают. И им кажется, будто они никогда не смогут оправдать доверия родителей, потому что «не тянут».

Перфекционизм часто проявляется в работе, будь то трудовая деятельность в классическом смысле, студенчество или ведение домашнего хозяйства. В этом случае перфекционист — либо трудяга, который отвечает на электронную почту в два часа ночи и первым приезжает в офис, либо «контролирующий руководитель», который не хочет (или не может) делегировать полномочия, несмотря на свою загруженность. И даже если он делится частью задач, то продолжает внимательно следить за каждым шагом своей команды.

Перфекционистам трудно завершать начатое. Многие предприниматели и владельцы малого бизнеса не желают создавать свой сайт, публиковать статьи или делать презентации из опасения, что все это окажется неидеальным. Тем самым перфекционисты демонстрируют отсутствие гибкости, а командная работа требует гибких людей, которые при необходимости готовы делать исключения и вносить изменения в процессы.

Завершение проектов может быть затруднено: из-за стремления к совершенству возникают сложности с генерированием идей или писательский ступор. Стресс в результате чрезмерной самокорректировки приводит скорее к желанию все бросить, чем упорно продолжать дело.

Некоторые перфекционисты чрезвычайно требовательны к окружающей обстановке. Многие придают большое значение деталям и проявляют сверхорганизованность (даже ящик для хлама у них четко поделен на секции!). Что еще хуже, такие люди способны по-настоящему расстраиваться, если какая-то вещь оказывается не на своем месте.

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент
Оставить комментарий